要想好好养肤 这8种美容粥不能少

如果你想要护肤，那些昂贵的护肤品不如这些美颜凝霜有效。吃得越多越好，终身受益。

1.黑米粥：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克白糖。黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量清水，大火烧开，转小火煮粥，然后加入枸杞煮5分钟，再用白糖调味。2.山药枸杞汤材料：山药、粳米、枸杞。做法：1。将少量粳米洗净，用冷水浸泡一小时，然后沥干水分。2.新鲜山药去皮洗净，切成小块备用。枸杞用温水浸泡备用。3.将水、粳米、山药、枸杞放入锅中，大火煮开后再小火煮开。吃的时候可以加点蜂蜜和白糖。

3.牛奶燕麦片配料：燕麦片仁40g，玉米面适量，牛奶2大杯。做法：将燕麦粒用清水洗净，备用。将牛奶倒入盛有玉米粉的容器中，搅拌成糊状。锅中加入约4碗水，加入燕麦仁至燕麦仁沸腾开花。将玉米糊倒入煮好的燕麦仁锅中，用勺子搅拌，用文火煮10分钟左右。4.玫瑰粥配料：玫瑰、薏米、冰糖。做法：将米饭倒入碗中，洗净浸泡30分钟，然后倒入炖锅中炖半小时，再加入冰糖和玫瑰，拌匀，再炖10分钟，一顿美味的玫瑰粥就做好了！

5、黑木耳红枣粥材料：黑木耳、红枣、大米、冰糖，适量。做法：1。将黑木耳用温水浸泡，去掉蒂，去除杂质，撕成小块。2.用水清洗大米并浸泡它。3.锅中放入1000毫升水、黑木耳和红枣，开始烹饪。4.煮开后，加入米饭，用勺子搅拌，防止粘锅。5.大火煮，改小火煮15分钟。加入冰糖，用勺子搅拌5分钟。

6、红枣花生红豆粥材料：红枣50g花生、红豆、红糖、大米和黑米都是合适的。做法：红豆、黑米、大米、花生洗净，浸泡40分钟；然后将红枣洗净备用；然后将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭煲中，多加水约2个半小时；煮好后，加入红糖。7.桂圆粥材料：桂圆肉30克、当归20克、红枣30克、糯米250克、红糖60克。做法：将当归放入锅中，加入一些水，中火煮沸，去渣取药汁备用。将糯米放入锅中，加入药汁、桂圆肉、红枣(去核)和水，大火煮开，加入红糖，煮一会儿，然后煮粥。8.芝麻桂圆粥材料：白芝麻30克，桂圆90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。做法：先将桂圆、红枣去核，洗净备用。将糯米放入锅中，加入红枣、桂圆肉、白芝麻和水，大火煮至六成，加入红糖，然后煮一会儿做成粥。