减肥不是一件容易的事情，需要长期坚持，减肥的过程也很辛苦。在平时，严格控制饮食是必要的。在一些人看来，认为减肥就意味着不吃东西是错误的。早餐是一顿饭中最重要的东西。如果你想减肥，你需要按时吃早餐。减肥期间胖子早餐应该吃什么？
胖人减肥，早餐吃什么好？1.多吃鸡蛋。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都会感觉不那么饿。2、喝酸奶酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减轻腹胀、便秘，让你的胃看起来更加平坦。
3.饭前喝茶可以在肠胃形成隔膜，有效防止油脂摄入过多。4.多吃杏仁含有镁，镁是身体产生能量和维持血糖所必需的，而稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。
早餐减肥有哪些注意事项？1.吃一个鸡蛋(可以用鸭蛋和鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)，少量面食豆浆(推荐豆浆)或牛奶，吃一些蔬菜包。2、午餐一般吃少量的食物，一些清淡的蔬菜，少量的肉类(虾或鱼或鸡)或者只是吃一些水果。3、晚餐基本和中午一样，少量食用或玉米粥、一些清淡的蔬菜(饭后吃一些水果)、水果沙拉等饮食4、减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂和油性的东西。比如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生，最好少吃。5.减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但最好要吃饱。含糖量太高了。6.不管你吃的是高热量还是低热量的食物，你都应该停止摄入足够的食物，这样你就不会得到肉。7.如果你很胖，强烈建议做一些出汗的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须坚持40分钟以上)。8.减肥时应常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、大米(每次少量一至两个)鸡蛋、鸭蛋。
