维生素E是一种药物，一般用作女性孕期的辅助药物。维生素E软胶囊中有很多精油，也可以涂抹在皮肤上，收缩我们皮肤的毛孔。吃饭的时候也要多吃维生素E含量高的食物。大多数干果的维生素E含量都很高，那么含有维生素E的食物有哪些呢？
1.杏仁坚果含有大量的精油，据说维生素E的含量很高。如果再加100克左右的杏仁，相当于25.5毫克的维生素e，所以杏仁坚果也被认为是健康的黄金饰品，孕妈也应该吃这些坚果，保护母婴双方的健康，胎儿得到平衡。2.白萝卜这是每个家庭都熟悉的烹饪材料，但很少有人知道真正的效果。很多人认为白萝卜作为人参的一种，有助于促进健康，而且营养和维生素特别丰富，尤其是维生素E，吃白萝卜做的食物对消化道有好处，可以预防炎症，让里面的皮肤光滑白皙，但是有一点需要注意，那就是维生素和维生素E特别不宜煮太久，会降低效果。
3.木瓜果是指富含维生素E的食物，不容忽视。木瓜属于富含维生素E和对人体健康有益的营养物质的十大食物。但是维生素E主要存在于成熟的木瓜中，所以只有完全煮熟，变成橙色时才应该食用。木瓜也是大家使用的绝佳选择，非常好吃。4.植物油在大多数植物油中含有大量的维生素E，尤其是核桃油、杏仁油、葵花籽油和芝麻油。用植物油烹饪是补充维生素E最简单的方法，平均只有15毫克左右的维生素E就足够身体日常所需。因此，如果是正常状态，只吃大量的绿色蔬菜和水果就足够了，不用补充剂。在某些维生素E缺乏的情况下，比如怀孕，就需要多吃合成片来提供足够的铁、叶酸和维生素。
为了吸收维生素E，饮食需要油，否则只会吸收所需量的45%左右。所以建议炒菜，这是吸收维生素E的一种方式，维生素E的作用是巨大的，但不应该滥用。因为体内大量的维生素会对人体产生不良影响。即使女性通过直接在皮肤上涂抹维生素E来美化皮肤，也要注意，只有在皮肤确实干燥缺乏营养的情况下，才应该停止使用，并且只能使用一个月左右，不应该过度使用。这些富含维生素E的食物对健康有益。
