富含维生素D的10种健康食品

导读：维生素D也称为阳光维生素，当阳光被皮肤吸收时会产生维生素D。这对于保持骨骼和肌肉的形态以及调节钙和磷的含量至关重要。

根据政府的研究，在黑暗的冬季，英国多达1000万人的维生素D储存量较低。好消息是，如果您在饮食中添加这些美味的食物，则可以增强阳光中的维生素！

牛奶：白色的东西每250毫升含有115-124IU的维生素D，所以请多喝！将其添加到您的早晨咖啡中，直接straight饮或在冰沙中加入水果。

橙汁：每杯美味的OJ装有100IU维生素D，所以不要忘记喝橙汁

鲭鱼：这种美味的小鱼每100克中含高达345IU的维生素D，所以请多吃

蛋：仅一个鸡蛋就含有25IU的阳光维生素，所以要咀嚼！鸡蛋是美味的荷包蛋，煎蛋，炒蛋，水煮蛋……可能性很大。

鱼肝油：为自己提供5ml的鳕鱼肝油，以获得1360IU的健康剂量的维生素D！十分简单。

蘑菇：每100克含7IU的维生素D，值得将它们添加到您的沙拉，炒菜，意大利面酱或煮熟的brekkie中！

沙丁鱼油：沙丁鱼每100克含500IU维生素D，所以不要忘记在饮食中加入这些维生素D！

强化谷物：一碗丰盛的谷物每170克包含55-154 IU，对于健康早餐而言，这不是一个坏选择

三文鱼：每个人都喜欢健康的鲑鱼片，每100克含360IU维生素D，您不会输。

牛肉/小牛肝：用3盎司牛排增强您的维生素D储存量，以获得42 IU剂量的健康阳光维生素！导读：维生素D也称为阳光维生素，当阳光被皮肤吸收时会产生维生素D。这对于保持骨骼和肌肉的形态以及调节钙和磷的含量至关重要。

根据政府的研究，在黑暗的冬季，英国多达1000万人的维生素D储存量较低。好消息是，如果您在饮食中添加这些美味的食物，则可以增强阳光中的维生素！

牛奶：白色的东西每250毫升含有115-124IU的维生素D，所以请多喝！将其添加到您的早晨咖啡中，直接straight饮或在冰沙中加入水果。

橙汁：每杯美味的OJ装有100IU维生素D，所以不要忘记喝橙汁

鲭鱼：这种美味的小鱼每100克中含高达345IU的维生素D，所以请多吃

蛋：仅一个鸡蛋就含有25IU的阳光维生素，所以要咀嚼！鸡蛋是美味的荷包蛋，煎蛋，炒蛋，水煮蛋……可能性很大。

鱼肝油：为自己提供5ml的鳕鱼肝油，以获得1360IU的健康剂量的维生素D！十分简单。

蘑菇：每100克含7IU的维生素D，值得将它们添加到您的沙拉，炒菜，意大利面酱或煮熟的brekkie中！

沙丁鱼油：沙丁鱼每100克含500IU维生素D，所以不要忘记在饮食中加入这些维生素D！

强化谷物：一碗丰盛的谷物每170克包含55-154 IU，对于健康早餐而言，这不是一个坏选择

三文鱼：每个人都喜欢健康的鲑鱼片，每100克含360IU维生素D，您不会输。

牛肉/小牛肝：用3盎司牛排增强您的维生素D储存量，以获得42 IU剂量的健康阳光维生素！

富含维生素D的10种健康食品

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咖啡对您的影响可能比思想更大

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无证明无钙甜味剂有助于减肥

导读：如果您认为从糖类转换为无卡路里的甜味剂可能会帮助您变得更健康，体重减轻，请三思。根据德国研究人员对56项涉及成年人或儿童的研究数据进行的研究后得出的结论，经过多年的研究，仍然只有非常微弱的证据表明，无热量的甜味剂可能是有益的。研究人员研究了各种健康状况

压力可能会导致头痛

导读：压力不仅会影响您的心理健康，还会影响您的身体健康。这是如何了解压力性头痛的感觉，为什么压力会使您更容易出现一般性头痛，以及如何减少并希望一劳永逸地消除压力性头痛。压力可能会导致头痛家庭医学医师Bindiya Gandhi医学博士说：“人们头痛的原因有很多，包括食物

流行果汁中发现的重金属

导读：《消费者报告》发现，测试的45种果汁中近一半的重金属含量较高，这可能对儿童和成人构成健康风险。如果有的话，结果只会加剧人们对果汁的关注。德克萨斯大学奥斯汀分校戴尔医学院的儿科学教授史蒂芬艾布拉姆斯（Steven Abrams）医师说：“我认为我们不必说不能给孩子喝

“适量”的碳水化合物可以帮助您更长寿

导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

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计划生育和酵母菌感染之间有什么联系

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