月经痛吃什么食物

不得不承认，痛经是很多女性都无法忍受的一种月经问题。因此，为了预防痛经，女性朋友在日常生活中一定要合理饮食，正常工作。因为痛经往往伴随着月经不调，而月经期间痛经的发生会让女性坐立不安甚至是跟不上。那么吃什么可以帮助缓解痛经呢？

1.含铁量高的食物很多女性在月经期间容易贫血。因为铁流失较多，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。富含铁，具有很大的生物活性，容易被人体吸收利用；然而，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。2.富含维生素E的食物缺乏维生素E的女性会感到疲劳、出汗、精神紧张和痛经。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

3.有血液循环和通气的食物一般会引起痛经，如血流不畅、宫位异常等，影响经血的正常排出。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉和苹果都是活血化瘀的好食物。4.温经散寒的食物体质寒冷的女性在痛经时容易手脚冰凉、出冷汗、虚脱、昏厥。此时需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖姜汤可以祛除月经期间吸入的寒气，保持体温在正常水平。

5.补益身体的食物女性在经期容易因血糖过低而出现头晕、头痛、面色苍白甚至昏厥。大量经血的流失容易导致缺铁性贫血。因此，女性应补充富含铁的食物，如动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、桂圆和红枣。本文介绍了痛经发生时可以多吃的五种食物，这五种食物可以起到很好的缓解痛经的作用。如果你正在经历痛经，如果你想缓解痛经，你最好积极选择本文介绍的这些食物。