孕妇经常呕吐怎么办

孕吐是指孕妈在怀孕后，由于雌激素的变化，经常呕吐或感到恶心的一种情况。严重的孕吐会影响孕妈的正常饮食，导致胎儿无法吸收营养。那么如何减少孕妇呕吐呢？首先，孕妈可以吃一些酸甜的水果，可以抑制恶心，尽量少吃，减少呕吐。

少吃多吃。或者随时吃零食，一刻也不要空着肚子(空腹最容易引起恶心)。此外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。但是，一句话，你应该吃一些能提升食欲的东西。避免高脂肪。避免吃高脂肪食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，这些食物会刺激你已经脆弱的消化系统。

喝一口水。不要“牛”喝！虽然喝水对防止脱水很重要，但不要一饮而尽，填饱肚子，因为胃里不会有其他抗呕吐的食物。如果经常呕吐，可以尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，可以帮助你补充流失的电解质。另外，孕妇要学会分散自己的注意力。如果你太注意，晨吐的症状可能会变得更糟。因此，当孕妇感到不舒服时，应该做一些拼图、打牌或看书。这样可以帮助孕妇放松，预防孕吐。晚上吃点小点心。在床边放一些简单的零食，比如饼干。醒来后可以先吃点饼干，然后休息20 ~ 30分钟再起床。如果半夜醒来觉得恶心，也可以吃饼干缓解一下。

不要勉强自己。尽量避免可能让你感到恶心的食物或气味。如果你吃了什么东西感到不舒服，不要担心，吃一些能提升食欲的东西，即使它不能让你达到营养均衡。不管吃什么，吃一点总比吃一顿大餐吐出来好。