5个常见的睡眠问题及其含义

导读：我们平均一生的睡眠时间为三分之一，这是一个基本的生物过程，可帮助人体整夜修复和恢复。

那么，为什么我们许多人在第二天醒来并努力工作时仍然感到精疲力竭？与普遍的看法相反，如果我们在这些重要的时间段内无法获得优质的睡眠，那么每晚仅睡8个小时本身可能不足以使我们的身体执行其复杂的恢复功能。

Roger Henderson博士解释说：“如果您晚上睡眠不好，那么第二天您可能会感到疲倦，因为您的身体没有机会修复细胞并恢复正常的大脑功能。” “糟糕的一夜睡眠可能是深夜，不安宁的夜晚或无法入睡的结果。

“但是，重要的是要记住，重要的不仅是睡眠时间，还取决于睡眠质量，这将决定您白天的疲劳程度。您可能认为自己已经睡了八个小时了；但是，您可能会频繁地醒来，导致睡眠高度混乱，这不一定是您所意识到的。低质量的睡眠会使您感到疲倦与少量睡眠一样。”

如果您在夜间难以入睡，亨德森医生将揭示五种常见的夜间干扰以及它们可能对您的健康造成的影响。

您是否感到口渴或经常需要去洗手间？

“干渴和过度排尿可能表示糖尿病。当您患有糖尿病时，血液中会积聚过量的糖（葡萄糖）。肾脏被迫加班工作以过滤和吸收过量的糖。如果您的肾脏无法跟上，多余的糖会从组织中排出来，并排泄到尿液中。这会触发更频繁的排尿，这可能会使您脱水。当您喝更多的液体来解渴时，您的小便会更多。”

如果您担心自己可能患有糖尿病，劳埃德药房（LloydsPharmacy）会在全国范围内免费提供2型糖尿病筛查，这涉及通过简单的手指点刺试验确定患2型糖尿病的风险。药剂师还将提供生活方式建议，并建议减少您罹患2型糖尿病的机会的方法，或在诊断出病情时帮助您控制病情。

膀胱过度活动，尿液感染和前列腺问题（男性）也可能导致经常上厕所。如果您的膀胱正在打扰您的睡眠，请去看医生。

打和持续疲劳

“打S并经常感到疲倦可能是睡眠呼吸暂停的信号。睡眠呼吸暂停是指喉咙后部的软组织塌陷并阻塞气道，导致您在睡眠过程中反复停止呼吸。这会导致血液中的氧气水平降低如果夜间频繁发生此过程，睡眠会变得支离破碎且无恢复作用，您将醒来时感到困倦和疲劳。”

如果您确实确实有睡眠呼吸暂停，可能很难诊断，但是要获得全面而彻底的诊断，您可能必须去睡眠诊所就诊，并整夜进行睡眠研究。

盗汗

盗汗在绝经前后的女性中很常见，并且会严重影响睡眠。这是女性选择使用激素替代疗法的常见原因。

更年期外的盗汗是一个重要的症状，需要调查，特别是如果它们与体重减轻有关。尽管有时原因不明，但它们可能表示包括癌症在内的严重疾病。

“盗汗可能意味着甲亢。除其他外，盗汗可能表明甲状腺过度活跃。如果您经常醒来时汗流dr背，首先要检查您的房间不是太热，但如果这种情况持续下去，请去看医生。”

甲状腺过度活跃还有其他症状，包括神经紧张，情绪波动，对热敏感，脖子肿胀，心律不规则或异常快，抽搐或发抖以及体重减轻。如果您有甲状腺功能亢进的症状并去看您的全科医生，他们将进行初次血液检查，如果被诊断出会进行进一步检查。

不安的双腿

“躁动的腿综合症会在四肢产生一些奇怪的感觉。这些感觉可能是疼痛的还是没有疼痛的；它们可能会以疼痛，发痒或发痒的形式出现。急需使您的双腿四处移动。这可能非常令人痛苦。”

导致腿部躁动的原因在很大程度上尚不清楚，但有时可能是由于潜在的健康状况造成的，例如血液中铁含量低或甲状腺活动不足，这在怀孕中很常见。

进行定期运动，减少喝酒量和停止吸烟可以帮助减少腿部躁动。有时它也与压力和焦虑有关，因此学习放松技巧可能有助于使双腿放松并让您入睡。

如果这些提示没有帮助，请与您的家庭医生联系，因为您可能需要进行一些血液检查以寻找根本原因。

经常在夜间醒来

低糖原水平可导致夜间频繁醒来。

“为了进行必要的通宵整修和细胞再生，您的身体以糖原形式消耗能量，这些糖原储存在肝脏中。在夜间，这些糖原储存量以每小时10克的速度消耗，其中65％被大脑使用。

“如果这种能量供应耗尽，肝脏会以皮质醇激素的形式向大脑发送压力信号，提醒其醒来直至恢复足够的水平。此过程可能导致睡眠中断，您甚至可能不知道，但第二天通常会让您感到疲倦和精神不振。”

如果您认为由于糖原水平低而在夜间经常醒来，请确保您整天定时进食并且不会饿着肚子上床。尝试晚间小吃，例如香蕉，花生酱饼干或少量杏仁。

如果您对自己的睡眠或所列状况有任何疑问，请务必与您的家庭医生联系。导读：我们平均一生的睡眠时间为三分之一，这是一个基本的生物过程，可帮助人体整夜修复和恢复。