抑郁症的症状以及治疗

导读：大多数人偶尔会感到疲倦，悲伤或在天气下感到不适，对生活中的挑战来说，经历一系列的情感反应是正常的反应。但是，如果您在任何时间段内都难以摆脱情绪低落和强烈的悲伤情绪，则可能会患上抑郁症。

抑郁症是一种常见的心理健康状况，通常感到无所不用其极，最严重的情况可能危及生命，但是有多种治疗方法可供选择，并且随时都有帮助。

来自Glyde.co在线疗法的合格治疗师Ben Thornley着眼于抑郁症的症状，病因和治疗选择：

什么是抑郁症？

尽管大多数人都会经历过悲伤或情绪低落，甚至焦虑，忧虑或恐慌的经历，但这些感觉通常会在几天或几周内消失。但是，如果您不会感到强烈的悲伤，您可能会感到沮丧。

抑郁症很常见。在英国，任何时候，大约有3％的男性和接近4％的女性会患有抑郁症。根据国家统计局（ONS）的数据，自COVID成立以来，这些数字已经翻了一番， 19大流行。

通常只有在一个人的症状更加持久并且伴随着情绪低落时，该人会出现一系列其他症状，才可以诊断出临床抑郁症。但是，有许多生活方式的改变，您可以在进入此阶段之前做些事情来帮助自己。

15抑郁症的症状和体征

抑郁症状通常是心理感觉和身体症状的组合，通常包括以下一种或多种：

1.情绪低落：抑郁症的常见心理症状包括强烈的悲伤和情绪低落。患有抑郁症的人失去对生活的渴望，甚至无法从简单的事情中获得乐趣或享受，这是很常见的。

2.焦虑的想法：抑郁症和焦虑症的症状常常并存。一个人可能导致或成为另一个人的病因，例如，对出门感到焦虑可能意味着您变得与社会隔绝，过着非常有限的生活，这可能会导致抑郁。据认为，多达一半的焦虑症患者患有抑郁症，反之亦然。

3.烦躁：虽然大多数人会时不时地发脾气，但是如果您很快变得烦躁而小事让您感到生气或烦恼，则可能是沮丧的迹象。

4.利息损失：沮丧的人也常常对事物失去兴趣，缺乏动力或难以享受他们平时喜欢做的事情。

5.感到无助：无助感，无价值感或绝望感在抑郁症中也很常见，人们很难做出看似简单的生活决定。

6.自我伤害：患有严重的抑郁症时，人们通常会质疑生活是否值得生活，是否有自杀或伤害自己的念头。

如果您有自杀或自残的想法，或者你关心别人接触的撒玛利亚人对116 123或文字怒吼 到85258和危机志愿者将短信你回来。

7.改变饮食习惯：饮食习惯的改变（例如进食比平时多得多或少得多）以及随后的体重变化是抑郁症的常见症状。如果您没有摄取足够的食物，这也会进一步加剧您的情绪低落，并导致负面思想和情绪持续上升。

8.精力不足：如果您患有抑郁症，通常会完全失去精力，没有动力或精力去执行正常任务。

9.睡眠问题：情绪低落的最早迹象之一是睡眠问题或睡眠方式改变，患有抑郁症的人经常报告难以入睡，入睡或睡眠过多-所有这些因素可能进一步加剧负面思想和情绪循环。情怀。

10.行为上的改变：有些人在抑郁时可能会出现明显的行为改变，包括说话或移动速度比平常慢，缺乏眼神交流和弯曲的肩膀。

11.性欲减退：人们在抑郁症时期经历性欲低下，对性和亲密性失去兴趣的情况很普遍。相反，有些人也变得对性着迷，并希望拥有更多东西来抵消他们的情绪低落。

12.身体不适：抑郁会影响您的身体，许多患者报告无法解释的疼痛和全身不适。

13.社会隔离：抑郁症会对社交功能产生重大影响，导致社交孤立感增强，与朋友在一起的时间减少或忽略嗜好和兴趣，在工作中挣扎以及家庭或家庭生活遇到困难。

14.自尊心低：患有抑郁症的人经常在自尊心方面挣扎，并对自己感到负面。在那些特别自我批评或自卑的人中，抑郁症可能更常见。

15.情绪激动：当人们沮丧，挣扎于无法解决的情绪时，他们有时会流泪，或经历剧烈的情绪波动，包括极度悲伤或愤怒的爆发。导读：大多数人偶尔会感到疲倦，悲伤或在天气下感到不适，对生活中的挑战来说，经历一系列的情感反应是正常的反应。但是，如果您在任何时间段内都难以摆脱情绪低落和强烈的悲伤情绪，则可能会患上抑郁症。

抑郁症是一种常见的心理健康状况，通常感到无所不用其极，最严重的情况可能危及生命，但是有多种治疗方法可供选择，并且随时都有帮助。

来自Glyde.co在线疗法的合格治疗师Ben Thornley着眼于抑郁症的症状，病因和治疗选择：

什么是抑郁症？

尽管大多数人都会经历过悲伤或情绪低落，甚至焦虑，忧虑或恐慌的经历，但这些感觉通常会在几天或几周内消失。但是，如果您不会感到强烈的悲伤，您可能会感到沮丧。

抑郁症很常见。在英国，任何时候，大约有3％的男性和接近4％的女性会患有抑郁症。根据国家统计局（ONS）的数据，自COVID成立以来，这些数字已经翻了一番， 19大流行。

通常只有在一个人的症状更加持久并且伴随着情绪低落时，该人会出现一系列其他症状，才可以诊断出临床抑郁症。但是，有许多生活方式的改变，您可以在进入此阶段之前做些事情来帮助自己。

15抑郁症的症状和体征

抑郁症状通常是心理感觉和身体症状的组合，通常包括以下一种或多种：

1.情绪低落：抑郁症的常见心理症状包括强烈的悲伤和情绪低落。患有抑郁症的人失去对生活的渴望，甚至无法从简单的事情中获得乐趣或享受，这是很常见的。

2.焦虑的想法：抑郁症和焦虑症的症状常常并存。一个人可能导致或成为另一个人的病因，例如，对出门感到焦虑可能意味着您变得与社会隔绝，过着非常有限的生活，这可能会导致抑郁。据认为，多达一半的焦虑症患者患有抑郁症，反之亦然。

3.烦躁：虽然大多数人会时不时地发脾气，但是如果您很快变得烦躁而小事让您感到生气或烦恼，则可能是沮丧的迹象。

4.利息损失：沮丧的人也常常对事物失去兴趣，缺乏动力或难以享受他们平时喜欢做的事情。

5.感到无助：无助感，无价值感或绝望感在抑郁症中也很常见，人们很难做出看似简单的生活决定。

6.自我伤害：患有严重的抑郁症时，人们通常会质疑生活是否值得生活，是否有自杀或伤害自己的念头。

如果您有自杀或自残的想法，或者你关心别人接触的撒玛利亚人对116 123或文字怒吼 到85258和危机志愿者将短信你回来。

7.改变饮食习惯：饮食习惯的改变（例如进食比平时多得多或少得多）以及随后的体重变化是抑郁症的常见症状。如果您没有摄取足够的食物，这也会进一步加剧您的情绪低落，并导致负面思想和情绪持续上升。

8.精力不足：如果您患有抑郁症，通常会完全失去精力，没有动力或精力去执行正常任务。

9.睡眠问题：情绪低落的最早迹象之一是睡眠问题或睡眠方式改变，患有抑郁症的人经常报告难以入睡，入睡或睡眠过多-所有这些因素可能进一步加剧负面思想和情绪循环。情怀。

10.行为上的改变：有些人在抑郁时可能会出现明显的行为改变，包括说话或移动速度比平常慢，缺乏眼神交流和弯曲的肩膀。

11.性欲减退：人们在抑郁症时期经历性欲低下，对性和亲密性失去兴趣的情况很普遍。相反，有些人也变得对性着迷，并希望拥有更多东西来抵消他们的情绪低落。

12.身体不适：抑郁会影响您的身体，许多患者报告无法解释的疼痛和全身不适。

13.社会隔离：抑郁症会对社交功能产生重大影响，导致社交孤立感增强，与朋友在一起的时间减少或忽略嗜好和兴趣，在工作中挣扎以及家庭或家庭生活遇到困难。

14.自尊心低：患有抑郁症的人经常在自尊心方面挣扎，并对自己感到负面。在那些特别自我批评或自卑的人中，抑郁症可能更常见。

15.情绪激动：当人们沮丧，挣扎于无法解决的情绪时，他们有时会流泪，或经历剧烈的情绪波动，包括极度悲伤或愤怒的爆发。导读：大多数人偶尔会感到疲倦，悲伤或在天气下感到不适，对生活中的挑战来说，经历一系列的情感反应是正常的反应。但是，如果您在任何时间段内都难以摆脱情绪低落和强烈的悲伤情绪，则可能会患上抑郁症。

情绪低落的原因

人们会因为许多原因而感到沮丧。任何有问题的生活或令人不安的生活事件都可能触发情绪低落。如果以下两个或两个以上具有挑战性的生活事件同时发生或彼此之间发生的时间很短，则抑郁症的发生几率更高：

死亡或损失：因丧亲而失去亲人，或因破裂或离婚而失去亲人，可导致沮丧。

财务担忧：失去工作和/或担心金钱会导致沮丧感，因为您的财务状况显然与您的安全感有关。

成瘾和滥用毒品：滥用药物的人也经常患有抑郁症，因为药物和酒精可以起到暂时的帮助作用，但最终会加剧抑郁症状。

遗传学：有抑郁症家族史的人可能更容易经历抑郁症。

健康问题：导致抑郁的其他因素可能包括老年，身体疾病和严重的医疗状况。

创伤：遭受过某种形式的创伤（包括情感，身体或性虐待）的人患抑郁症的风险更高。

重大生活变化：任何重大的生活变化都会使现状不安，并感到压力大或感到不安，这可能导致沮丧，包括搬家，开始新工作，生孩子，结婚，离婚，孩子外出甚至退休。

关系冲突：各种关系冲突会导致沮丧感，包括被欺负，对工作不满意，与邻居的纠纷或个人或专业关系方面的问题。

社交隔离：社交孤立会导致情绪低落和沮丧，相反，孤独和孤独感也会使与他人接触和寻求帮助变得更加困难。

下降通道：人们谈论的另一种常见经验是事件的“下降螺旋”，其中一个这样的事件（例如，关系破裂）导致生活方式的改变（例如，社交能力下降或饮酒增加），从而使您感到更糟并变得郁闷。

抑郁症如何诊断？

没有单一的测试可以诊断抑郁症。但是，您的全科医生可能会根据您的症状和心理评估来诊断为抑郁症。可能会要求您填写一份调查表，以帮助您确定是否沮丧，症状严重。通常只有在每天都有症状出现且持续两周以上时才诊断出抑郁。

抑郁症类型

抑郁症有许多不同的类型和分类。例如，抑郁的严重程度和程度可描述如下：

轻度抑郁：对日常生活有一定影响。

中度抑郁症：对日常生活有重大影响。

严重的抑郁症：几乎不可能度过您的日常生活。

抑郁症可以另外以描述抑郁症类型的方式分类。例如：

复发性抑郁症： 抑郁症复发两次以上。

慢性抑郁症： 持续两年以上的长期抑郁症（您可能还会听到这种持续性抑郁症或心律不齐）。

季节性抑郁症：与季节相关的抑郁症，例如在较暗的冬季。

反应性抑郁：由诸如丧亲或冗余之类的生活事件触发的抑郁。

产前或产后抑郁：在怀孕期间或之后出现症状时。

躁狂抑郁症：当抑郁症时期与异常升高或情绪高涨时期混合在一起时，也称为躁郁症。

精神病性抑郁症：抑郁症包括精神病性症状，如幻觉或妄想。这是严重的抑郁症。导读：大多数人偶尔会感到疲倦，悲伤或在天气下感到不适，对生活中的挑战来说，经历一系列的情感反应是正常的反应。但是，如果您在任何时间段内都难以摆脱情绪低落和强烈的悲伤情绪，则可能会患上抑郁症。

如何治疗抑郁症

许多人在遇到抑郁症状时都犹豫寻求帮助，但是分享您的感受和获得帮助是康复的重要第一步。抑郁症最常见的治疗方法包括谈话疗法和抗抑郁药：

说话疗法

说话疗法可以有效地帮助您克服抑郁症，例如：

认知行为疗法（CBT）、人际关系治疗、心理动力心理治疗、心理咨询、辩证行为疗法

抑郁症最常见的“一线治疗”是自1960年代以来就出现的CBT，有证据表明，它可以有效地帮助人们克服抑郁症。它的工作原理是帮助人们理解和理解自己的思想，同时以克服情绪低落的方式有效地管理自己的行为。例如，CBT可以帮助您学习如何克服消极的想法，这可以帮助您解决绝望的感觉。

GP您的全科医生可以向您当地的CBT社区心理健康团队咨询。可以通过在线课程学习一些CBT技术。

抗抑郁药

如果说疗法本身不能有效地克服抑郁症，您的全科医生（或精神科医生）可以考虑开抗抑郁药。有许多不同类型的抗抑郁药，其中一些自1950年代初期就出现了。

大多数抗抑郁药通过改变大脑的活动来发挥作用，特别是增加或减少称为神经递质的化学物质的作用。如今，最常用的抗抑郁药被称为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI’s）。一种这样的药物是氟西汀（通常被称为百忧解）。

您的全科医生或精神科医生会根据您的特定个人需求为您开药时遵循循证指南。他或她应确保您完全了解这些药物的作用，它们需要多长时间才能生效，服用药物可能产生的副作用以及所涉及的任何风险。

抗抑郁药通常需要三到四个星期才能完全有效。您的医生可能会根据您对治疗的反应和您遇到的任何副作用增加或减少剂量。治疗通常持续数月，有时甚至更长，以确保您在减少和停止用药之前已完全康复。您应该始终与医生讨论停止或对药物进行任何更改，而不是自己调整。导读：大多数人偶尔会感到疲倦，悲伤或在天气下感到不适，对生活中的挑战来说，经历一系列的情感反应是正常的反应。但是，如果您在任何时间段内都难以摆脱情绪低落和强烈的悲伤情绪，则可能会患上抑郁症。

社区精神卫生小组

您的全科医生可以为您推荐最合适的治疗方法，包括根据需要开药。但是，如果您的症状特别严重并且想到伤害自己或自杀的想法，您可能会被转介到通常称为社区精神卫生小组或成人精神卫生小组的专家小组。精神病医生可能还会对您进行评估，精神病医生是专门研究心理健康问题的医生。

其他抑郁症治疗

如果某人对治疗无反应或当抑郁症特别难以治疗时，精神科医生和其他心理健康专业人员（通常是社区精神病护士，心理学家和社会工作者）可以尝试多种方法，包括不同的心理疗法（谈话疗法）），药物以及-在极少数情况下-电抽搐治疗（ECT）–电击治疗。患有严重抑郁症并被认为极有可能伤害自己的人可能会被送往精神病医院接受治疗和支持。

自然抑郁症治疗

柜台上可以买到圣约翰草作为草药抗抑郁药。许多人发现这种草药补品对治疗抑郁症很有帮助，但重要的是要知道，任何治疗抑郁症的官方健康指南中均未包含这种草药补品。这是因为大规模医学研究尚未证明其有效性，并且由于其与其他药物的相互作用及其可能引起的副作用，对其安全性也存在担忧。如果您正在服用圣约翰草或其他任何草药补品，则应始终告知医生。

其他替代疗法，例如针灸，芳香疗法，按摩和冥想，可能有助于为感到沮丧的人们提供幸福感，但没有足够的证据声称他们可以治疗抑郁症。

预防抑郁

为什么有些人会变得抑郁而另一些人却不会抑郁呢？通常存在遗传联系，抑郁症可以在家庭中蔓延。人们认为我们的环境和生活事件起着重要的作用，如果我们可以看看我们如何应对生活中的压力，那么潜在地，如果我们受到影响，我们也许可以预防某些类型的抑郁症或减轻严重程度。

有许多生活方式可以帮助您提高心情并改善感觉。它们可能在预防抑郁症中发挥作用。以下是一些常见的问题：

运动

有充分的证据表明活跃定期有助于改善情绪。它还有助于睡眠，提高能量水平，注意力和记忆力。建议每周进行150分钟的中等强度运动，这会使您在进行运动时感到有些口气。快走是完美的。

饮食

饮食可以预防抑郁的程度仍在研究中，但有证据表明地中海饮食可能会有所帮助。有人建议Omega-3补充剂可能有用，但需要进一步研究才能证实。

正念

学会注意自己的思想和感受以及周围的世界，可以帮助您更好地了解自己，从而在感到压力或焦虑时更加警觉。冥想可使您及早采取行动，并有可能防止情绪下降。

如果别人感到沮丧该怎么办

如果您担心朋友或家人会感到沮丧，请准备好倾听他们的声音。当我们遇到问题时，简单地倾听可能是人们获得帮助和支持的最重要方式之一。

单纯地倾听可能是人们获得支持的最重要方式之一。倾听通常足以阻止这种“下行螺旋”，并且可以帮助某人开始感觉更好。如果您特别担心某人，则可以轻轻地建议他们去看他们的GP。

如果您担心自己认识的某人可能有自杀或自残的危险，请不要犹豫与他人分享您的担忧。告诉他们的家庭医生或家庭成员，并确保一直有人支持他们，直到获得适当的专业帮助为止。

如果您情绪低落怎么办

如果您对自己的心理健康有任何疑问，请寻求帮助。您的GP可能是最好的起点。他（她）将非常熟悉您所描述的症状，并且会毫无偏见地，同情地为您推荐最佳的治疗方案。

重要的是，您必须承认自己有问题，并且避免对自己做出负面评价。请记住，我们中至少有十分之一的人在生活中的某个时候会感到沮丧，所以您并不孤单，也没有什么可羞愧的，所以要对自己好一点。