导读：梦游，也称为梦游，使您起床并在睡眠时四处走动。有些人可能只是坐在床上躺着看，而另一些人则可能走来走去，穿上工作，做三明治，甚至发起性爱。
虽然梦游通常无害，但有时梦游会造成毁灭性后果。人们跳出窗户，开车，甚至犯下谋杀罪-所有这些都没有任何回味。
我们与WeCure的EMDR治疗师心理学家？irinAt？eken谈谈有关梦游的诱因，症状和治疗技巧，此外，如果遇到梦游患者，最好的方法是：
什么是梦游？
At？eken说，梦游是一种睡眠障碍，称为“失眠症”，是指“人们在入睡前，入睡时或在睡眠与清醒之间的觉醒时期经历的异常行为”。睡眠麻痹是失眠的另一个例子。
梦游发生在非快速眼动（NREM）睡眠的最深处，即“慢波”睡眠阶段。At？eken说，尽管人们的意识和对环境的反应有限，但他们往往会在意识完整的状态下进行简单，重复的活动。
梦游的人往往会进行简单的重复活动，通常是在完全意识状态下进行的。
梦游在儿童中比成年人更为普遍-认为五分之一的孩子至少会梦游一次-多数人到了青春期就会长出来。大约每50个成年人中就有1个被认为是梦游者。
梦游是什么样的？
梦游往往发生在深夜，入睡后几个小时内，通常持续几分钟，但有时会更长。梦游者通常对事件几乎没有记忆，并经常从室友或家人那里发现他们夜间流浪的信息。
尽管有名字，梦游不仅限于步行。像其他的失眠症一样，梦游发生在睡眠和清醒的边界。这意味着梦游的人可能会执行以下任一操作：
留白的表情、下床在房子里走来走去、坐在床上，睁开眼睛聊天、保持反应迟钝或说出毫无意义的话、醒来时会迷失方向或感到困惑、同时体验睡眠恐怖、白天精疲力尽
At？eken说：“梦游者会被发现坐着，换衣服或整理衣服，在房子里走来走去，打开抽屉，喝水，吃饭，说话-说话很不连贯-有时会离开房子。” “不幸的是，如果梦游者失去平衡或在这种半意识状态下碰到家具，有时会导致受伤。”
有时，梦游会导致异常行为，例如吃猫食或在衣柜里小便。如果有人从楼梯上跌落或走入道路，可能会导致受伤。有些人甚至可能在梦游或突然醒来时变得暴力。
梦游的原因是什么？
梦游的确切原因尚不清楚。At？eken说：“睡眠专家认为，梦游是在深度睡眠期间发生的，这是由于神经系统的异常刺激触发了人的部分觉醒。”
似乎也有遗传联系。如果您的近亲属经历过梦游或其他失眠症，则您也更有可能这样做。某些生活方式因素和医疗条件可能会使梦游发生的可能性更高。这些包括：
睡眠剥夺或破坏、压力，倦怠和压力大的生活事件、发烧，尤其是儿童、饮酒过多或服用消遣性毒品、服用某些类型的药物，例如镇静剂和催眠药、脑部受伤，例如脑部肿胀、睡眠呼吸障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停、其他睡眠障碍，例如不安腿综合征、心理健康状况，例如抑郁和焦虑、基础条件，例如胃食管反流病或癫痫发作
在许多情况下，梦游不需要任何治疗，因为发作很少见，对卧床者或周围的人几乎没有危险。但是，如果它们频繁发生，变得危险或开始干扰您的日常功能，则应该去看医生。他们可以帮助您查明原因并推荐尝试的治疗方法。导读：梦游，也称为梦游，使您起床并在睡眠时四处走动。有些人可能只是坐在床上躺着看，而另一些人则可能走来走去，穿上工作，做三明治，甚至发起性爱。
虽然梦游通常无害，但有时梦游会造成毁灭性后果。人们跳出窗户，开车，甚至犯下谋杀罪-所有这些都没有任何回味。
我们与WeCure的EMDR治疗师心理学家？irinAt？eken谈谈有关梦游的诱因，症状和治疗技巧，此外，如果遇到梦游患者，最好的方法是：
什么是梦游？
At？eken说，梦游是一种睡眠障碍，称为“失眠症”，是指“人们在入睡前，入睡时或在睡眠与清醒之间的觉醒时期经历的异常行为”。睡眠麻痹是失眠的另一个例子。
梦游发生在非快速眼动（NREM）睡眠的最深处，即“慢波”睡眠阶段。At？eken说，尽管人们的意识和对环境的反应有限，但他们往往会在意识完整的状态下进行简单，重复的活动。
梦游的人往往会进行简单的重复活动，通常是在完全意识状态下进行的。
梦游在儿童中比成年人更为普遍-认为五分之一的孩子至少会梦游一次-多数人到了青春期就会长出来。大约每50个成年人中就有1个被认为是梦游者。
梦游是什么样的？
梦游往往发生在深夜，入睡后几个小时内，通常持续几分钟，但有时会更长。梦游者通常对事件几乎没有记忆，并经常从室友或家人那里发现他们夜间流浪的信息。
尽管有名字，梦游不仅限于步行。像其他的失眠症一样，梦游发生在睡眠和清醒的边界。这意味着梦游的人可能会执行以下任一操作：
留白的表情、下床在房子里走来走去、坐在床上，睁开眼睛聊天、保持反应迟钝或说出毫无意义的话、醒来时会迷失方向或感到困惑、同时体验睡眠恐怖、白天精疲力尽
At？eken说：“梦游者会被发现坐着，换衣服或整理衣服，在房子里走来走去，打开抽屉，喝水，吃饭，说话-说话很不连贯-有时会离开房子。” “不幸的是，如果梦游者失去平衡或在这种半意识状态下碰到家具，有时会导致受伤。”
有时，梦游会导致异常行为，例如吃猫食或在衣柜里小便。如果有人从楼梯上跌落或走入道路，可能会导致受伤。有些人甚至可能在梦游或突然醒来时变得暴力。
梦游的原因是什么？
梦游的确切原因尚不清楚。At？eken说：“睡眠专家认为，梦游是在深度睡眠期间发生的，这是由于神经系统的异常刺激触发了人的部分觉醒。”
似乎也有遗传联系。如果您的近亲属经历过梦游或其他失眠症，则您也更有可能这样做。某些生活方式因素和医疗条件可能会使梦游发生的可能性更高。这些包括：
睡眠剥夺或破坏、压力，倦怠和压力大的生活事件、发烧，尤其是儿童、饮酒过多或服用消遣性毒品、服用某些类型的药物，例如镇静剂和催眠药、脑部受伤，例如脑部肿胀、睡眠呼吸障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停、其他睡眠障碍，例如不安腿综合征、心理健康状况，例如抑郁和焦虑、基础条件，例如胃食管反流病或癫痫发作
在许多情况下，梦游不需要任何治疗，因为发作很少见，对卧床者或周围的人几乎没有危险。但是，如果它们频繁发生，变得危险或开始干扰您的日常功能，则应该去看医生。他们可以帮助您查明原因并推荐尝试的治疗方法。导读：梦游，也称为梦游，使您起床并在睡眠时四处走动。有些人可能只是坐在床上躺着看，而另一些人则可能走来走去，穿上工作，做三明治，甚至发起性爱。
梦游有什么危险？
梦游会对健康造成严重影响-不仅在发作期间，而且在事后也是如此。At？eken说：“无所事事的人可能会伤害自己，因为他们不了解周围的环境。” ``人们梦游时可能发生事故和伤害。它还可能导致睡眠不足和白天嗜睡，从而降低人的功能，表现并使其在白天更加疲倦。”
梦游会对健康造成严重影响-不仅在发作期间，而且在事发后。
有些人在梦游时可能会做一些他们梦dream以求的事情。这可能会导致尴尬-例如，如果他们向工作同事发送电子邮件，向邻居尖叫或进行露骨的性行为-甚至使他们陷入法律困境，犯罪，暴力或危害某人的生命。
唤醒某人梦游是否安全？
除非绝对必要，否则您不应该唤醒梦游的人。At？eken说：“无所事事的人对试图干预的其他人的反应非常有限，他们对所发生的事情没有记忆或记忆。” 唤醒他们会引起混乱，愤怒和恐惧。
At？eken说，如果您需要使它们远离潜在危险，请“尽量保持柔和”。只是从远处观察并陪伴他们，以防止任何潜在的伤害。如果需要，请用柔和的语气和柔和的触感引导他们入睡。”
梦游如何治疗？
虽然不可能完全防止梦游，但您可以采取这些步骤来减少发作的可能性。At？eken说：“大多数梦游发作都是通过时间解决的，不需要积极治疗。” 她说，其他人可能需要由睡眠专家的医生治疗，并采取额外的预防措施。这些可能包括：
消除安全风险
At？eken说，管理梦游的最重要因素是消除潜在的有害环境因素。她说：“将尖锐的物体移到不易触及的地方，关闭窗户，锁上门，安装带有运动传感器的灯，使用门警报器，以及移开尖锐的家具。”
处理触发器
找出引发睡眠障碍的原因可能会有所帮助，包括管理您的日常压力水平以及针对任何潜在的医疗问题寻求治疗。At？eken说：“对腿不安定综合征或阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病进行治疗，这可能会增加梦游的可能性。” “如果您使用的镇静药物也可能会导致梦游，请咨询您的医生以更改剂量或药物。”
致力于睡眠卫生
完善您的睡前常规，以尽可能使人入睡，舒适和宁静。At？eken说：“每天都在同一时间上床睡觉，每天晚上都努力使自己有足够的睡眠。” 入睡前四五个小时左右停止咖啡因，其他兴奋剂和酒精。上床睡觉之前参加放松活动，例如冥想，听轻音乐和避开屏幕。如果需要，请获得更舒适的床垫。”
尝试预期的唤醒
由于梦游倾向于在每晚大约同一时间的睡眠的最初几个小时内发生，因此在发作发生前15分钟设置警报并在典型时间段内保持清醒状态可能会帮助您绕过导致梦游的部分觉醒。At？eken说：“如果有梦游的现象发生，那么就在它发生之前醒来也可以阻止它的发生。”
药物
某些药物（例如苯二氮卓类药物）可能会帮助您更快入睡，更长的睡眠时间以及夜间不经常醒来的时间。如果您在梦游和其他治疗方法无效的情况下有受伤的危险，您的医生可能会开出这些处方。但是，安眠药是一种临时措施，因为人们会迅速建立起对它们的耐受性和依赖性，因此不建议长期使用它们。
疗法
在小规模研究中，认知行为疗法（CBT）和催眠疗法均已被证明是梦游者的有效治疗选择。心理健康专家，例如治疗师和咨询师，可以共享技术来预防与压力有关的梦游发作。
