16种最佳低热量酒精饮料

导读：如果您想减肥或养成更健康的习惯，则低热量的酒精饮料可让您在不牺牲口味的情况下品尝自己喜欢的酒。毕竟，酒精会加宽腰围而臭名昭著–啤酒肚，有人吗？–一品脱啤酒含有的热量与一片披萨一样多。

适度始终是最好的，当涉及到吸液，所以低热量的酒精饮料都没有喝更多的邀请。但是，由于两次饮料之间的卡路里含量差异很大-皮纳·科拉达（Pi？aColada）包含650卡路里，而一杯香槟仅包含90卡路里–一点点知识对确保您的目标保持很长的路要走。

营养学家珍娜·霍普（Jenna Hope）和杰米·赖特（Jamie Wright）揭示了啤酒，葡萄酒，鸡尾酒和烈酒中的卡路里如何迅速堆积，并分享了在家中制作低热量酒精饮料的技巧。另外，我们分享16种最佳食谱供您尝试：

节食中最好喝的酒是什么？

如果您节食，可以减少大多数含酒精的饮料的摄入量。当然，由于酒精的卡路里含量，有一个不能低于的最低阈值。赖特说：“每克酒精含有7卡路里的热量，所以比脂肪少一些，但能量密度肯定比蛋白质或碳水化合物高。”

发酵进入白酒的成分，然后蒸馏，形成由纯酒精和水组成的液体（尽管有时在装瓶前添加糖和添加剂，具体取决于白酒的品牌和风格）。但是，在葡萄酒和啤酒酿造中，这些成分仅经过发酵，因此它们保留了大部分原始卡路里以及酒精中的额外卡路里。

当您的身体燃烧酒精作为其主要能量来源时，它会将其他营养物质存储为脂肪。

“一品脱啤酒包含约180卡路里，一小杯葡萄酒包含约160卡路里，一小杯烈酒则包含约60卡路里。虽然烈酒确实含有较少的卡路里，但它们通常与高糖混合器混合，这会增加总卡路里的摄入量。人们并不总是只消费一瓶，因此两杯葡萄酒或啤酒可以使您的总能量摄入增加多达360卡路里。”

酒精增脂的不仅仅是卡路里计数-身体处理这些卡路里的方式也很重要。赖特继续说，与食物和饮料中的蛋白质，脂肪和碳水化合物不同，“酒精不能被储存”，并且被优先代谢，导致增加了储存这些营养素的趋势。

当您的身体燃烧酒精作为其主要能量来源时，它会存储其他营养物质-来自碳水化合物的葡萄糖或来自脂肪的脂质-作为脂肪组织（也称为脂肪）。在混合物中加入深夜烤肉串，很容易看到酱汁熬夜如何使您的减肥工作脱轨。他补充说：“我们知道，酒精可以减少抑制作用，同时又增加了对食物的渴望-这使营养物质的储存有了完美的风暴。”

赖特说，如果每个周末你都抽些厚颜无耻的品脱和烤羊肉串，那么你可能会习惯性地一周又一周地消耗几千卡路里。他说，最终，随着多余的卡路里引起的脂肪积聚，多余的体重增加将变得很明显。导读：如果您想减肥或养成更健康的习惯，则低热量的酒精饮料可让您在不牺牲口味的情况下品尝自己喜欢的酒。毕竟，酒精会加宽腰围而臭名昭著–啤酒肚，有人吗？–一品脱啤酒含有的热量与一片披萨一样多。

适度始终是最好的，当涉及到吸液，所以低热量的酒精饮料都没有喝更多的邀请。但是，由于两次饮料之间的卡路里含量差异很大-皮纳·科拉达（Pi？aColada）包含650卡路里，而一杯香槟仅包含90卡路里–一点点知识对确保您的目标保持很长的路要走。

营养学家珍娜·霍普（Jenna Hope）和杰米·赖特（Jamie Wright）揭示了啤酒，葡萄酒，鸡尾酒和烈酒中的卡路里如何迅速堆积，并分享了在家中制作低热量酒精饮料的技巧。另外，我们分享16种最佳食谱供您尝试：

节食中最好喝的酒是什么？

如果您节食，可以减少大多数含酒精的饮料的摄入量。当然，由于酒精的卡路里含量，有一个不能低于的最低阈值。赖特说：“每克酒精含有7卡路里的热量，所以比脂肪少一些，但能量密度肯定比蛋白质或碳水化合物高。”

发酵进入白酒的成分，然后蒸馏，形成由纯酒精和水组成的液体（尽管有时在装瓶前添加糖和添加剂，具体取决于白酒的品牌和风格）。但是，在葡萄酒和啤酒酿造中，这些成分仅经过发酵，因此它们保留了大部分原始卡路里以及酒精中的额外卡路里。

当您的身体燃烧酒精作为其主要能量来源时，它会将其他营养物质存储为脂肪。

“一品脱啤酒包含约180卡路里，一小杯葡萄酒包含约160卡路里，一小杯烈酒则包含约60卡路里。虽然烈酒确实含有较少的卡路里，但它们通常与高糖混合器混合，这会增加总卡路里的摄入量。人们并不总是只消费一瓶，因此两杯葡萄酒或啤酒可以使您的总能量摄入增加多达360卡路里。”

酒精增脂的不仅仅是卡路里计数-身体处理这些卡路里的方式也很重要。赖特继续说，与食物和饮料中的蛋白质，脂肪和碳水化合物不同，“酒精不能被储存”，并且被优先代谢，导致增加了储存这些营养素的趋势。

当您的身体燃烧酒精作为其主要能量来源时，它会存储其他营养物质-来自碳水化合物的葡萄糖或来自脂肪的脂质-作为脂肪组织（也称为脂肪）。在混合物中加入深夜烤肉串，很容易看到酱汁熬夜如何使您的减肥工作脱轨。他补充说：“我们知道，酒精可以减少抑制作用，同时又增加了对食物的渴望-这使营养物质的储存有了完美的风暴。”

赖特说，如果每个周末你都抽些厚颜无耻的品脱和烤羊肉串，那么你可能会习惯性地一周又一周地消耗几千卡路里。他说，最终，随着多余的卡路里引起的脂肪积聚，多余的体重增加将变得很明显。导读：如果您想减肥或养成更健康的习惯，则低热量的酒精饮料可让您在不牺牲口味的情况下品尝自己喜欢的酒。毕竟，酒精会加宽腰围而臭名昭著–啤酒肚，有人吗？–一品脱啤酒含有的热量与一片披萨一样多。

自制低热量酒精饮料

在开始倒入低热量的酒精饮料之前，请确保您的胃部排成一列–如果您是那种无法忍受几杯饮料后引诱油炸食品诱惑的人，请准备一份低热量的饮料来预料任何食欲，高蛋白，高纤维的零食。

赖特说：“我建议饮酒结束后计划饮食。” 喝酒后，我们都渴望

以下是您在家中制作低热量酒精饮料的知识：

精神

希望说：“澄清的烈酒比黑暗的烈酒的卡路里含量更低。” “倒酒很容易，所以请记住使用单位量度。” 而且，如果您不打算整洁地喝它们，请注意使用调音台。她说：“石灰和苏打水，瘦身补品，康普茶或蔬菜汁都是低热量，低糖的替代品，而不是加糖的搅拌器。”

鸡尾酒

如果您喜欢制作鸡尾酒，但希望将卡路里保持在最低水平，请选择不加利口酒和其他高热量成分的食谱。霍普说：“在可能的情况下，避免在饮料中添加糖浆，不要混入新鲜水果，新鲜药草和新鲜香料，以优化风味，而不要使用调味糖浆或高糖混合器。” “尝试使用冷冻水果作为冰块。”

葡萄酒

一杯葡萄酒最多可含8克糖，具体取决于葡萄酒种类。不幸的是，如果没有葡萄中天然存在的糖，就无法酿造葡萄酒-这是发酵过程不可或缺的-因此您必须对选择进行挑剔。霍普说：“选择干酒，因为它们的糖含量较低。” 跳过甜品酒，因为它们所含的糖含量比典型的玻璃杯，红酒或葡萄酒高出16倍。

啤酒和苹果酒

市场上有很多低热量的啤酒和苹果酒，尽管值得一提的是，结果导致许多人的酒精含量也较低。为了保持最大的风味，请寻找ABV在百分之四到百分之五之间的瓶子。较弱的任何东西，与平常的酿造相比，它的味道可能有点水。

16种最佳低热量酒精饮料

如果您想将卡路里保持在最低水平而又不破坏健康的饮食计划，那么您不仅会受到限制。根据您的个人喜好，有很多美味佳肴可供选择。用我们精选的最佳低热量酒精饮料为您吹口哨：

1.伏特加，苏打水和酸橙

归功于零卡路里的气泡式搅拌机，您仅消耗了伏特加酒中的卡路里-总共约61卡路里。加入新鲜的柠檬或酸橙，而不是糖浆般的亲切感，然后点缀薄荷或迷迭香，以增添些许香气。气味在我们对食物和饮料的感知中起着主导作用。

2.轻莫斯科Moscow子

用伏特加，生姜啤酒和酸橙汁制成（用石灰楔子装饰），将普通的生姜啤酒换成超薄型，可以使莫斯科M子的饮食变得友善。总卡路里？每份80。

3.香槟

每125毫升玻璃杯中有86卡路里的热量，香槟无疑是一种低热量的庆祝酒。如果您的口袋没有拉得足够深，无法存放冰箱，那么Prosecco是价格更合理的选择，同样大小的食物含有87卡路里的热量。

4.杜松子酒和补品

可以将这种夏季饮料作为较清淡的食物享用–只需确保选择苗条的补品t0即可将计数保持在100卡路里以下。您甚至可以尝试使用较少量的杜松子酒来保持植物风味而又不消耗额外的卡路里。

5.硬纱布

硬糖饼干在美国（最近在英国）中很流行，是一种罐装高球饮料，其中包含碳酸水和酒精，经常注入水果味。虽然卡路里的品牌因品牌而异，但每餐通常低于125。

6.淡啤酒

通常，啤酒越黑，其所含的卡路里就越多–因此，请坚持使用IPA，比尔森啤酒或其他淡啤酒等较轻的啤酒。跳过黑啤酒，搬运工和其他重磅啤酒。如上所述，寻找啤酒中ABV含量在4％到5％之间的啤酒。

7.马提尼酒

马提尼酒不含苦艾酒和伏特加酒（或杜松子酒，根据您的喜好），是您可以喝的热量最低的鸡尾酒之一，每份约有180卡路里。鉴于它完全是由酒制成的，所以它也非常有力-最好一口，而不是吞下。

8.威士忌在岩石上

每25毫升含61卡路里的热量，在岩石上的威士忌名列榜首。如果您不喜欢纯正的酒精，为什么不加苏打水将其变成清凉的高汤呢？

9.霜

Frosé，又名冷冻玫瑰，是通过将桃红葡萄酒与冰混合制成粘稠的饮料而制成的。由于水分含量高，所以它比标准的桃红葡萄酒轻些，后者通常含有120卡路里-只要不添加额外的糖浆即可。导读：如果您想减肥或养成更健康的习惯，则低热量的酒精饮料可让您在不牺牲口味的情况下品尝自己喜欢的酒。毕竟，酒精会加宽腰围而臭名昭著–啤酒肚，有人吗？–一品脱啤酒含有的热量与一片披萨一样多。

10.白葡萄酒喷酒器

通过用苏打水切割酒，可以节省卡路里-尤其是如果选择干白葡萄酒，如品脱白兰地，霞多丽或品脱酒，则可以使您的瓶子走得更远。希望说，喷粉可以是减少卡路里总摄入量而又不减少消费量的好方法。

11.帕洛玛

龙舌兰酒的爱好者应该将其含糖量高的玛格丽塔酒换成帕洛玛（Paloma），它融合了龙舌兰酒，葡萄柚汁，苏打水和酸橙。您甚至可以使用柚子汽水（而不是柚子汁和汽水）来进一步减少卡路里。

12.血腥玛丽

现在，我们必须对此添加一个警告。精心制作的带有培根装饰的血腥玛丽可能无法保持您的健康目标。但是，将单一量的伏特加酒与新鲜的番茄汁以及一小撮伍斯特郡和塔巴斯科州调味酱相结合，应该可以在保证最低卡路里的同时达到目的。

酒越干，通常所含的卡路里就越少，因此对于赤霞珠或黑比诺来说，这是丰满的。

13.一杯红酒

红酒在每125毫升玻璃中含有85卡路里的热量，是一种低热量的可靠选择。酒越干，通常所含的卡路里就越少，因此对于赤霞珠或黑比诺来说，这是丰满的。您还将享受抗氧化剂的额外刺激。

14.西瓜莫吉托

由于您的标准莫吉托（Mojito）装有白糖或糖浆，因此往往是高卡路里的食物。为了使经典款更健康，首先将一杯新鲜的薄荷叶切碎成西瓜块，然后将其切碎。加入苏打水之前，加入碎冰和少量朗姆酒。

15.汤姆·柯林斯（Light Tom Collins）

传统的汤姆·柯林斯（Tom Collins）将杜松子酒，柠檬汁，糖和碳酸水混合在一起。为了使服务更轻巧，可将加入的糖倒掉，然后将杜松子酒换成香草味的伏特加酒-确保检查烈酒中注入的是植物提取物，而不是糖浆。

16.酸模茶

如果您是威士忌酸味的吸盘–那是威士忌，柠檬汁和糖–为什么不尝试用康普茶制成饮料呢？简单，清爽，泡腾发酵茶中的益生菌对您的肠道有益。只要确保选择一个不加糖的即可。