导读：尽管您通常会认为按摩是一种偶尔的奢侈，但沉迷于按摩的最有利时机之一就是临近您的到期日。
适时的怀孕按摩可以让您在为期9个月的孕产过程中更加舒适-帮助您感到受支持和被抚养，同时缓解因过小生活而引起的酸痛。
我们请Fox Online Pharmacy博士的Deborah Lee博士以及Harley Street妇科的顾问和创始人Ashfaq Khan博士与我们谈谈与妊娠按摩相关的潜在好处，技术和安全预防措施：
什么是孕期按摩？
妊娠按摩是指在怀孕期间或分娩后进行的按摩，也可以称为产前或产后按摩。李医生建议，妊娠按摩与单纯进行妊娠按摩并不相同。“尽管按摩原理相同，但由于怀孕而需要全神贯注的护理和关注，因此，怀孕按摩需要经过专门培训的治疗师的知情方法。”
“怀孕按摩需要经过专门培训的治疗师的知情方法。”
对于许多女性而言，怀孕可能是考虑沉迷按摩的最佳时机。李博士说：“在怀孕期间，女性经常会感到疲劳，紧张和焦虑加剧。” ``这通常也是一个激动人心的时刻，因为怀孕给母亲带来了额外的压力和责任感。孕妇在怀孕期间往往会变得越来越脆弱，并经常感到保护，并对未出生的婴儿感到担忧。”
李博士说，随着怀孕的进行，可能会出现一系列的生理症状，包括怀孕的生理变化和怀孕本身造成的身体伤害。“这可能导致例如手脚肿胀，腕管综合症，头痛，背痛以及颈肩痛。” 怀孕按摩可能有助于缓解这些症状。
孕期按摩安全吗？
汗博士说，在怀孕的正确时间在身体的正确部位进行按摩是安全的。这是因为某些按摩技术-某些身体部位-不应包含在妊娠按摩中。他补充说：“按摩时的姿势也是一个重要因素。” “对怀孕按摩特别感兴趣的训练有素的治疗师可以为母亲提供相应的建议。”
虽然没有科学将怀孕信息与并发症联系起来，但是大多数治疗师在怀孕的前12周不进行按摩。汗博士继续说：“由于八分之一的怀孕中的前三个月有自然流产的危险，因此大多数治疗师都试图避免这一时期。” 按摩不会直接导致这些流产。
怀孕按摩的好处
李医生说，尽管对妊娠按摩的研究很少，但大多数专家认为这种按摩不太可能有害，甚至可能对减轻某些症状（例如腰酸）有益。她说：“美国国立卫生与医疗保健研究院（National Institute for Health and Care Excellence）在其对未妊娠孕妇的产前保健临床指南中建议使用妊娠按摩来治疗腰酸。”
可能还会有可衡量的精神健康益处。在一项针对84名处于妊娠中期的抑郁孕妇的研究中，一半的参与者每周接受一次20分钟的按摩，持续16周，而其余的参与者则接受传统的妊娠护理。李博士说：“与对照组相比，按摩组的焦虑和抑郁症状有所减轻，并且腿部和背部疼痛程度有所降低。” 他们还具有较高的多巴胺和5-羟色胺水平，以及较低的皮质醇和肾上腺素水平。按摩组也没有早产，而对照组为11％。
怀孕按摩
您不一定必须每周都进行专业按摩才能获得怀孕按摩的好处。在另一项研究中，患有严重抑郁症的孕妇每周两次从伴侣处接受20分钟的按摩，持续12周。李博士说，与对照组相比，该研究显示抑郁症的改善不仅在妊娠期末，而且在产后期也有所改善。“与对照组相比，按摩组的早产也较少。”导读：尽管您通常会认为按摩是一种偶尔的奢侈，但沉迷于按摩的最有利时机之一就是临近您的到期日。
适时的怀孕按摩可以让您在为期9个月的孕产过程中更加舒适-帮助您感到受支持和被抚养，同时缓解因过小生活而引起的酸痛。
我们请Fox Online Pharmacy博士的Deborah Lee博士以及Harley Street妇科的顾问和创始人Ashfaq Khan博士与我们谈谈与妊娠按摩相关的潜在好处，技术和安全预防措施：
什么是孕期按摩？
妊娠按摩是指在怀孕期间或分娩后进行的按摩，也可以称为产前或产后按摩。李医生建议，妊娠按摩与单纯进行妊娠按摩并不相同。“尽管按摩原理相同，但由于怀孕而需要全神贯注的护理和关注，因此，怀孕按摩需要经过专门培训的治疗师的知情方法。”
“怀孕按摩需要经过专门培训的治疗师的知情方法。”
对于许多女性而言，怀孕可能是考虑沉迷按摩的最佳时机。李博士说：“在怀孕期间，女性经常会感到疲劳，紧张和焦虑加剧。” ``这通常也是一个激动人心的时刻，因为怀孕给母亲带来了额外的压力和责任感。孕妇在怀孕期间往往会变得越来越脆弱，并经常感到保护，并对未出生的婴儿感到担忧。”
李博士说，随着怀孕的进行，可能会出现一系列的生理症状，包括怀孕的生理变化和怀孕本身造成的身体伤害。“这可能导致例如手脚肿胀，腕管综合症，头痛，背痛以及颈肩痛。” 怀孕按摩可能有助于缓解这些症状。
孕期按摩安全吗？
汗博士说，在怀孕的正确时间在身体的正确部位进行按摩是安全的。这是因为某些按摩技术-某些身体部位-不应包含在妊娠按摩中。他补充说：“按摩时的姿势也是一个重要因素。” “对怀孕按摩特别感兴趣的训练有素的治疗师可以为母亲提供相应的建议。”
虽然没有科学将怀孕信息与并发症联系起来，但是大多数治疗师在怀孕的前12周不进行按摩。汗博士继续说：“由于八分之一的怀孕中的前三个月有自然流产的危险，因此大多数治疗师都试图避免这一时期。” 按摩不会直接导致这些流产。
怀孕按摩的好处
李医生说，尽管对妊娠按摩的研究很少，但大多数专家认为这种按摩不太可能有害，甚至可能对减轻某些症状（例如腰酸）有益。她说：“美国国立卫生与医疗保健研究院（National Institute for Health and Care Excellence）在其对未妊娠孕妇的产前保健临床指南中建议使用妊娠按摩来治疗腰酸。”
可能还会有可衡量的精神健康益处。在一项针对84名处于妊娠中期的抑郁孕妇的研究中，一半的参与者每周接受一次20分钟的按摩，持续16周，而其余的参与者则接受传统的妊娠护理。李博士说：“与对照组相比，按摩组的焦虑和抑郁症状有所减轻，并且腿部和背部疼痛程度有所降低。” 他们还具有较高的多巴胺和5-羟色胺水平，以及较低的皮质醇和肾上腺素水平。按摩组也没有早产，而对照组为11％。
怀孕按摩
您不一定必须每周都进行专业按摩才能获得怀孕按摩的好处。在另一项研究中，患有严重抑郁症的孕妇每周两次从伴侣处接受20分钟的按摩，持续12周。李博士说，与对照组相比，该研究显示抑郁症的改善不仅在妊娠期末，而且在产后期也有所改善。“与对照组相比，按摩组的早产也较少。”导读：尽管您通常会认为按摩是一种偶尔的奢侈，但沉迷于按摩的最有利时机之一就是临近您的到期日。
您的约会期望什么
李医生说，如果您决定进行妊娠按摩，那么拥有安全而积极的经历非常重要。
这是您的约会期望：
治疗师会向您询问您的病历和怀孕史。
他们将解释按摩过程中会发生的情况，并询问您是否希望避免身体的任何部位或技术。
您将被要求躺在按摩沙发上，该沙发可能已经过改装以适应您的颠簸。
另外，您可能会被小心放置并用枕头支撑。怀孕后期，建议不要长时间平躺。
按摩将涉及您的整个身体，包括按摩您的颠簸，除非您对此不满意。
会话的时长可能会有所不同，但通常会持续一小时。治疗师会询问您的整体感觉。
按摩结束后，您将可以喝点东西，因为保持水分充足很重要。
如果您正在考虑进行妊娠按摩，则应始终选择合格的治疗师。如果您的怀孕风险很高，建议不要进行妊娠按摩。李医生说：“如果您有任何疑问，应与助产士或产科医生讨论。”
应避免身体的哪些部位？
李医生说，应该避免用手，腕部，脚踝和骨盆上的压力点，以及任何形式的深度按摩都应避免–“特别是在腿上，因为这可能会刺激或驱散血块。” 虽然可以靠前躺着，但随着怀孕的进行，这样做变得越来越不舒服。她解释说：“在怀孕后期进行按摩时，通常会要求您躺在沙发上，该沙发特别适合您不断增长的颠簸。” “有时候，治疗师会在您下方使用特殊的楔形物或垫子来定位您。”
汗博士说，从中期开始，尤其是从24周开始，您应该避免仰卧。在任何时候都是如此，不仅是在按摩期间。他解释说：“子宫增大会压缩血管，并减少到胎盘和婴儿的血液循环。” 相反，建议您躺在您的左侧。他说，在妊娠中期，尤其是在34周之后，应避免在腹部按摩。子宫的顶部会引起宫缩，或者给母亲带来不适的感觉。
如何在家做孕期按摩
李医生说，一个好的按摩疗程全都与放松有关。她说：“确保设置好背景，这样，您，您的伴侣和未出生的婴儿都将在会议中获得最大的收获。”
请按照以下提示在家中进行安全舒适的怀孕按摩：
调暗灯光，确保房间温暖，并播放一些轻柔的音乐。
舒适地放置自己的位置。不要长时间躺在你的后背或前面。而是使用靠垫或枕头将自己放在一侧。
使用润肤露或按摩油–但要避免使用精油，因为精油可能在怀孕期间有害。
从脚开始，然后向上工作。避免在腿的后部施加过大的压力，并轻轻地踩在颠簸上。继续向上至手臂，肩膀，脖子和头皮。
花一些时间告诉你的伴侣什么感觉很好，还有什么不好。成功获得按摩的关键点之一就是要受到照顾。
确保您的伴侣知道要施加轻微的压力，并避免对手，腕，踝和骨盆的压力。
任何形式的抚摸或摩擦都是好的。他们可以用拇指和手指做圆周运动，或者例如用一只手向上推动，而另一只手向下推动以“伸展”皮肤。
在锻炼前后，请确保您有足够的水，以保持水分充足。
除了传统的按摩外，还可以考虑将会阴按摩纳入您的日常护理中。汗博士说：“除了肩部，背部和足部按摩外，会阴按摩对那些准备进行阴道分娩的人也很有用。” “它增加了弹性并改善了向会阴的血液流动，最终帮助肌肉在分娩过程中更轻松，更轻松地伸展。”
