马铃薯的热量

如今，人们的生活水平比以前高得多，对生活质量的要求也在提高。很多人实行健康饮食，对食物的热量都有要求。红薯是一种健康的农产品，又叫红薯和红薯，淀粉含量和微量元素都很高，被誉为营养价值最均衡的食物。由于马铃薯淀粉含量高，其热量含量也不低。那么，红薯的热量是多少呢？

根据最新的科学研究，土豆中的一些膳食纤维可以有效地帮助人们促进肠道蠕动，缓解便秘。最重要的是吃红薯时容易有饱腹感，从而减少进食量。从这个角度来看，红薯确实有一定的减肥效果。一般红薯的热量为99千卡，约为414千焦，单位热量较低。

一个红薯的营养元素一个红薯(食用部分270.0克)含有267大卡的热量，打篮球时需要在47.8分钟内消耗掉。每100克食物含：脂肪0.20克；核黄素0.04克；28.50克钠；纤维素1.60克；磷39.00克；蛋白质1.10克；

红薯的热量高吗？红薯富含糖、纤维素和多种维生素。它含有赖氨酸，远高于大米和白面，还富含胡萝卜素。因此，与大米相比，红薯是热量较低的主食。而且红薯中富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感，帮助肠道排毒和通便，是一种优质的减肥食品。吃红薯代替主食，结合运动，对减肥有很大的帮助，但是任何一种食物吃太多对人的健康都没有好处，所以不建议人们每天都吃红薯，要知道合理的饮食是保证人们健康的基础。