月经来了该吃什么

每个女人都会经历月经周期。女性来月经的时候一定要注意自己的饮食，因为在这期间，女性非常虚弱。他们应该多吃补血的食物，尽量避免吃冷的食物，因为冷的食物容易引起宫寒，让女性感到腹痛。他们可以吃更多高热量的食物，这不会导致他们在此期间体重增加。那么月经来了吃什么比较好呢？

1.胡萝卜胡萝卜含有大量的营养物质，如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等。其中，胡萝卜素对补血有极好的好处，维生素B1可以保护神经系统，促进胃肠蠕动，增加食欲。但是，如果人体缺乏维生素B2，就容易出现轻中度缺铁性贫血、角膜炎等问题。经期适量吃胡萝卜，有助于补血，缓解经期情绪不稳定。2.玉米中含有大量的维生素E，能促进新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，丰富皮下组织，使皮肤富有弹性和光泽。此外，玉米中还含有大量的矿物质镁，对人的情绪有一定的影响。如果身体缺乏镁元素，人的情绪会变得非常紧张，进而增加激素的分泌，容易引起痛经。

3.南瓜南瓜是一种富含锌的蔬菜，非常适合月经前或经期容易长痘痘的女性食用。锌能减少皮肤油脂分泌，有效改善月经期间的痤疮，锌直接影响成熟红细胞的功能。此外，南瓜中含有大量的钴，钴是血液中红细胞的重要成分。也就是说，月经期间吃南瓜可以预防痤疮，有助于补血。4、黑木耳黑木耳中含有许多美容成分，其中胡萝卜素具有滋润皮肤和头发的作用；卵磷脂有利于体内脂肪的完全消耗，带动体内脂肪的运动，有助于保持匀称的体态。此外，黑木耳还具有滋补润燥、养血活血的功效，不仅有利于养血，还能清血解毒，对人体健康有益。5.菠菜菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸等有益成分以及一定量的铁、维生素E等。其中，铁是造血的主要成分，人体缺乏叶酸容易引起贫血，胡萝卜素也是补血的有益元素。

月经期间适量食用菠菜，可防治缺铁性贫血，对补血有重要作用。维生素E可以减少前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有助于缓解胸痛和腹痛。