孩子睡眠不好会影响整个家庭的睡眠质量，给家庭造成很大的困扰，长此以往孩子的抵抗力会下降。还是要积极配合治疗，注意平时的饮食习惯，睡前给孩子喝一杯牛奶，对促进睡眠有很好的效果。睡觉前不要给他们喝咖啡。
注意饮食习惯。晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉，两者都会影响人的睡眠。1.睡前吃乳制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前避免喝大量酒精饮料，包括啤酒等酒类。虽然它们能让人入睡，但会影响睡眠质量。此外，咖啡、茶、可乐饮料和巧克力等含咖啡因的饮料最好不要在睡前饮用，因为它们会刺激人的大脑神经。
2.睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。我建议你睡前八小时不要喝咖啡。放松在睡觉之前，你应该避免从事令人兴奋的工作和娱乐，不要从事过度的精神活动。做一些放松的活动，比如洗个热水澡，听听轻柔抒情的音乐，无疑会有利于人们尽快入睡。1.保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有助于睡眠。2.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。
让床只起到睡觉的作用，不要让床成为你学习和工作的地方。躺在床上看书或谈论令人兴奋的话题会削弱床和睡眠之间的直接联系。舒适的床。舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。此外，你应该确保床足够宽敞。舒适睡眠的第一要素就是选择适合自己的好床垫，因为好床垫不仅能有效支撑身体的压力，还能缓冲睡眠时翻身带来的震动。
