7种有助于缓解头痛的食物

导读：头痛发作时，您可以按照通常的惯例进行操作：关掉灯，躺下并弹出止痛药。但是您知道某些食物可以缓解甚至预防头痛吗？

1.马铃薯

营养师Erin Palinski说，这对止痒的头部非常有用，尤其是与酒精有关的情况。她说：“由于酒精是利尿剂，它不仅会导致脱水，还会使您失去电解质，例如钾。” “吃富含钾的食物可以减轻与宿醉有关的头痛。” 出人意料的是，烤土豆（带有皮）是最令人印象深刻的钾源之一，其含量高达721 mg。相比之下，一根香蕉可食用467毫克。

2.咖啡

Java数百年来一直是头痛的民间疗法，但是它真的有效吗？是的，但要适度，帕林斯基说。她解释说：“酒精会导致血管扩张，激怒头痛。” “由于咖啡中的咖啡因是血管收缩剂，因此可以通过减少血管大小来减轻头痛。” 但是请不要使用三重通风口。喝太多咖啡会使情况变得更糟。“咖啡因也是利尿剂，它可以增加脱水并增加头痛的严重程度，”帕林斯基补充道。“最重要的是：喝一杯咖啡可能有助于减轻与宿醉有关的头痛，但全天喝咖啡并不是治愈头痛的最佳选择。”

3.全麦吐司

低碳水化合物饮食者要当心：碳水化合物太少，您可能会头疼。帕林斯基说：“当您遵循低碳水化合物饮食时，就会开始消耗糖原储备，而糖原储备是大脑的主要能量来源。” “这还会引起人体水分流失的增加，从而引发脱水。通过减少大脑的能量并引起脱水，这些低碳水化合物饮食会引发头痛。” 当有人击中时，请考虑摄取健康的碳水化合物，例如全麦面包，燕麦片，水果或酸奶中的碳水化合物。奖励：健康补充碳水化合物也可以改善您的情绪，因为它们可以帮助您的身体释放5-羟色胺（一种感觉良好的激素）。

4.杏仁

根据过去的研究，杏仁中存在的镁可以通过放松血管来保护您的身体免受头痛的冲击。一些专家认为，偏头痛患者也可以通过富含镁的饮食来缓解。“为了增加镁的摄入量，请尝试食用富含镁的食物，例如香蕉，杏干，鳄梨，杏仁，腰果，糙米，豆类和种子，”帕林斯基建议。导读：头痛发作时，您可以按照通常的惯例进行操作：关掉灯，躺下并弹出止痛药。但是您知道某些食物可以缓解甚至预防头痛吗？

1.马铃薯

营养师Erin Palinski说，这对止痒的头部非常有用，尤其是与酒精有关的情况。她说：“由于酒精是利尿剂，它不仅会导致脱水，还会使您失去电解质，例如钾。” “吃富含钾的食物可以减轻与宿醉有关的头痛。” 出人意料的是，烤土豆（带有皮）是最令人印象深刻的钾源之一，其含量高达721 mg。相比之下，一根香蕉可食用467毫克。

2.咖啡

Java数百年来一直是头痛的民间疗法，但是它真的有效吗？是的，但要适度，帕林斯基说。她解释说：“酒精会导致血管扩张，激怒头痛。” “由于咖啡中的咖啡因是血管收缩剂，因此可以通过减少血管大小来减轻头痛。” 但是请不要使用三重通风口。喝太多咖啡会使情况变得更糟。“咖啡因也是利尿剂，它可以增加脱水并增加头痛的严重程度，”帕林斯基补充道。“最重要的是：喝一杯咖啡可能有助于减轻与宿醉有关的头痛，但全天喝咖啡并不是治愈头痛的最佳选择。”

3.全麦吐司

低碳水化合物饮食者要当心：碳水化合物太少，您可能会头疼。帕林斯基说：“当您遵循低碳水化合物饮食时，就会开始消耗糖原储备，而糖原储备是大脑的主要能量来源。” “这还会引起人体水分流失的增加，从而引发脱水。通过减少大脑的能量并引起脱水，这些低碳水化合物饮食会引发头痛。” 当有人击中时，请考虑摄取健康的碳水化合物，例如全麦面包，燕麦片，水果或酸奶中的碳水化合物。奖励：健康补充碳水化合物也可以改善您的情绪，因为它们可以帮助您的身体释放5-羟色胺（一种感觉良好的激素）。

4.杏仁

根据过去的研究，杏仁中存在的镁可以通过放松血管来保护您的身体免受头痛的冲击。一些专家认为，偏头痛患者也可以通过富含镁的饮食来缓解。“为了增加镁的摄入量，请尝试食用富含镁的食物，例如香蕉，杏干，鳄梨，杏仁，腰果，糙米，豆类和种子，”帕林斯基建议。导读：头痛发作时，您可以按照通常的惯例进行操作：关掉灯，躺下并弹出止痛药。但是您知道某些食物可以缓解甚至预防头痛吗？

5.辣辣调味汁

这听起来可能很不正常，但是辣的食物（例如莎莎酱和辣椒）可能会帮助您更快地摆脱头痛。“根据头痛的类型，辛辣食物可能会有所帮助，” Palinski说。“如果头痛是由于鼻窦充血引起的，辛辣食物可能有助于减轻充血并打开呼吸道，有助于减轻压力和随之而来的头痛。”

6.芝麻

将它们撒在沙拉，燕麦片或汤和炒菜上。为什么？这些微小的种子在营养上非常重要。佩林斯基说：“芝麻籽富含维生素E，这可能有助于稳定雌激素水平并预防您的偏头痛。” “它还可以改善血液循环，有助于预防头痛。” 奖励：芝麻也富含镁，这可以使它们具有更多的预防头痛功能。

7.菠菜

对Popeye有用的方法可能会使您头痛。Palinksi说：“菠菜已被证明可以帮助降低血压，预防宿醉并可以减轻头痛。” “尝试用菠菜叶代替莴苣来预防头痛。” 这个夏天的沙拉里挤满了可以缓解头痛的食物：将2杯菠菜叶，3/4杯切成丁的西瓜，1/2杯切碎的杏干和2汤匙切碎的核桃或杏仁一起扔，再淋上覆盆子醋汁。