补肾的方法有很多种，但要根据自己的实际情况选择更健康的，这样从饮食上就能达到补肾的目的，多喝一些水煮汤，比如牛骨汤、羊肉汤等。喝了这些常见的汤，可以起到补肾壮阳的效果，让我们的身体抵抗力更强，吃点猪腰粥补肾。
海参粥：将50克海参(切碎)、100克粳米煮成粥，加少许葱、姜、盐调味。它具有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴虚引起的身体虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗。肉苁蓉10克，羊腰1个(去内膜切碎)，粳米100克，全部煮成粥。具有补肾壮阳、利便的作用。适用于四肢冰冷、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等中老年人。这个处方是肾虚饮食室的经典处方。鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎溶于热粥中，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血不足引起的身体消瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿。
男士补肾壮阳粥1营养米：大米2-4杯，约20克，大枣3-8个，栗子5个，红豆5勺，黑豆2勺，水3-5杯。烹饪方法：将大米洗净，放入水中浸泡30分钟，然后沥干水分。红枣去籽切丝，板栗切成厚片。红豆黑豆提前泡好。红豆适合煮开后使用。将大米和准备好的材料放入锅中，倒入水煮。米汤煮开后，用小火煨。2.枸杞猪腰粥：枸杞10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱、姜少许盐，煮成粥。有益肾阴、肾阳、固精壮腰，适用于肾虚劳损引起的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣。
3.杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去掉内膜，切成腰花，用杜仲药液作调味汁，加葱姜加盐翻炒后食用。具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的功效，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压等症。4.炒核桃仁：核桃仁10克，炒熟后嚼碎。它具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱的人群，或虚寒便秘引起的咳喘。
