俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易生病。然而，胃的健康往往被视为每个人的共同问题而被忽视。即使有问题，我们也不知道如何调理，所以很多人成为胃病的“接班人”。“为什么胃总是受伤？”目前我国约有1.2亿胃肠道患者，胃癌发病率居世界第一！饮食不规律，大吃大喝，节食减肥，无辛辣不快，烟酒不断.我不知道我给自己的胃增加了多少负担.
伤害胃的行为清单，让我们看看为什么你的胃不好。1、暴饮暴食，三餐时不时饿肚子，饱餐一顿，经常不吃早餐，有时暴饮暴食，生活不规律，让胃有了‘好’的土壤。如果胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损伤。2.如果吃得太快，食物会进入胃，经过储存、研磨和消化，食物在排入肠道之前就会变成乳糜状。如果不仔细咀嚼，狼吞虎咽，吃粗糙的食物，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤。另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。3.爱吃腌制食品的腌肉、熏鱼等加工肉制品中含有大量亚硝酸盐，容易形成亚硝胺，直接诱发胃部肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发的原因。
4.人们喜欢吃热食。消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60的食物。如果温度超过这个温度，黏膜就会被烫伤。如果你经常吃热的食物，你的粘膜会被烫伤而无法修复。反复的烫伤和修复会引起黏膜质量的改变，进一步发展为癌变。5.边走边“消化”或边看是一项紧张而艰巨的任务，需要大量充足的血液。如果此时人体处于运动状态，会极大地转移胃肠道的“动力”，影响其正常的消化功能，导致胃炎甚至胃下垂。同样，边看边吃会让大脑无形中与胃争夺血液，这也会导致消化不良。6.喝多了喝多了会胃疼。当酒精浓度在20以上时，每小时饮酒超过100毫升可能直接破坏胃粘膜屏障，引起充血、水肿、糜烂甚至出血。
7.爱抽烟变魔术的人认为尼古丁只会进入肺部，却不知道烟雾会随着消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜。引起粘膜下血管收缩痉挛，胃粘膜缺血缺氧，长期形成胃溃疡。8.不洁饮食引起的幽门螺杆菌感染是导致胃及十二指肠溃疡的重要原因之一。这种细菌在溃疡患者中的检出率高达70-90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可以通过密切接触餐具、牙科工具和接吻来感染，不干净的食物也是感染的原因之一。9.适当吃辛辣食物和油炸食物可以为你的健康加分。但吃太多辛辣食物会引起消化液分泌过多，引起胃肠粘膜充血、水肿和胃肠蠕动。食物油炸后，大部分颗粒被油脂包裹，减少了与蛋白质或淀粉接触的机会。所以很难消化，会增加肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。
10.人空腹吃酸性水果，胃酸浓度较高。这时，如果吃大量酸性水果，胃酸会与水果中的成分结合，形成不溶性沉淀。沉淀物一旦变大，会增加胃内压力，引起胀痛，产生腹胀、泛酸等一系列不舒服的反应，出现消化道疾病。俗话说“三分在治，七分靠养”。要治好胃病，日常生活中如何“保养”至关重要。1.规律饮食。尽量做到三餐定时有规律，避免饥一顿饱一顿。同时建议三餐在以下时间吃：早餐：7： 00 ~9： 00，午餐：11： 00 ~13： 00，晚餐：18： 00 ~20： 00。另外，吃饭时最好细嚼慢咽，充分咀嚼后的食物更容易被胃消化吸收。2.饮食均衡。平时要多吃蔬菜、水果和肉类。不要仅仅因为你喜欢其他食物中的一种就忽视了它们。此外，对于一些烟熏、烧烤和腌制的食物，尽量少吃。3.饭后不要躺下。很多人喜欢饭后躺下，感觉很舒服。众所周知，这样做会使胃酸更容易流回食管，造成食管狭窄。4.保持心情愉悦。保持心情愉悦，有利于身体的内分泌调节，保持各项功能正常运转，改善肠胃功能。相反，暴力情绪会产生相反的效果，危害健康。
