吃燕麦的好处长期吃燕麦的坏处

人们生活水平提高后，饮食和保健就成了大家关心的问题。现在人们为了保持身体健康，喜欢吃一些全谷物和一些高纤维低热量的健康食材。燕麦是近年来最受欢迎的保健成分。它脂肪含量低，热量低，含有大量纤维素。人们吃了它后，对健康有许多好处。还可以通过减肥来预防三高。然而，人们如果不注意就会有副作用。

吃燕麦的好处 1、瘦身燕麦是一种含有大量纤维素的低热量食物。吃燕麦可以增加身体的饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，其纤维素能促进胃肠蠕动，提高产品的消化功能，加速食物残渣在体内的代谢。经常食用可以预防肥胖和减肥。2.清肠解毒也是人们吃燕麦的一个重要好处，因为燕麦中所含的纤维素可以加速肠胃蠕动，吸收肠道内的水分和胀大，缩短人体排便时间，防止毒素在人体肠道内堆积，对人体直肠癌和肠燥便秘有很好的预防作用。

3.补充微量元素人们在吃燕麦的时候还能吸收多种有益的微量元素，其中钙、磷、铁、锌等微量元素都比较高。这些物质被人体吸收后可以促进骨骼发育，提高骨骼韧性和密度，预防骨质疏松，预防骨关节疾病。此外，燕麦中含有的锌、铁、磷能被人体吸收，促进大脑发育，增强大脑功能。长期吃燕麦的坏处不过，适量吃一些燕麦对身体有很多好处，但如果长期吃燕麦，对身体也会有一些坏处，容易增加胃的负担，导致消化不良。此外，它所含的纤维素不易被胃消化，长时间呆在胃里会胀气，严重时甚至会腹痛，对人体肠胃健康非常不利。