进入更年期后，即使女性吃得不多，也无法减肥，容易发胖。那么，为什么绝经后容易长胖呢？如何防止更年期发胖？更年期发胖的原因：代谢能力下降。随着年龄的增长，体质和免疫力会下降，肠胃的消化功能也会下降。人体内大量的细胞会慢慢衰退，人体的基础代谢能力也会下降，需要的能量会越来越少，所以就会变胖。
人们的生活水平提高了，饮食也越来越丰富。如果平时不控制饮食，吃得太多，尤其是经常喜欢吃零食和高热量高脂肪的食物，会加速更年期女性消化功能的减弱，导致过度肥胖。睡眠不足很多更年期女性朋友容易失眠。没有良好的休息和睡眠不足，身体就不能正常储存热量和脂肪，也不能很好地代谢脂肪和热量，就会发生肥胖。活动少的更年期女性多属于经济稳定、生活舒适的人群，生活变得更加舒适，日常活动严重不足，这也是她们绝经后特别容易发胖的原因之一。绝经后，激素分泌紊乱的女性朋友卵巢功能会慢慢下降，性激素分泌水平也会慢慢下降，导致肥胖、皮肤衰老、色斑皱纹、子宫内膜异常增生。
更年期把握这5点，让你的体重“悄悄”下降！1.注意饮食。多吃低脂高纤维的食物，远离油炸甜食。年龄越大，身体代谢功能越弱。因此，在这个时候，你应该多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。并且多吃新鲜的蔬菜和水果来补充我们身体缺乏的矿物质和维生素，从而提高我们身体的抵抗力。2.加强体育锻炼更年期女性不仅要调整饮食，还要适量增加运动，这样可以更快地消耗体内脂肪。然而，由于他们的年龄，他们不应该大力锻炼。他们可以每天饭后散步，跳广场舞，练习瑜伽等。如果他们坚持下去，他们可以减肥，增强体质。3.保持乐观更年期是女性正常的生理阶段。女性朋友不要太难过。他们应该积极面对生活，保持愉快的心情。他们可以学习书法，养花草陶冶情操，避免不良情绪，降低新陈代谢率。保持他们的身心愉快也是减肥的有效方法。
4.饮食控制绝经后，女性在体内的代谢速度和功能相对较慢，导致身体各个器官的功能逐渐衰退。如果吃得太多，很可能会导致消化不良，食物会逐渐在体内堆积形成脂肪，但是身体代谢功能的下降并不能分解多余的脂肪，这意味着身体长出的肉越来越多。在平时适当合理运动的同时，也要注意控制食物的量，尤其是热量的摄入，可以有效防止身体发胖，保持良好的身材和健康。5.平时多喝水，补充身体所需的水分，既能促进身体的基础代谢，又能通过排尿排出体内的毒素和垃圾，从而有效避免毒素和垃圾在体内堆积形成脂肪，会导致身体发胖。
