怀孕五个月左右，是胎儿发育最快、营养需求最大的时期。因此，现阶段的饮食原则不仅更多，而且质量更高。那么，怀孕5个月应该补什么呢？这个月由于胎儿器官组织的不断完善和发育，要特别注意及时补充铁和钙。因为孕妇的内脏被子宫挤压，可能会出现消化不良的症状。
怀孕5个月应该补什么1。蛋白质。80-90g/天，主要来自肉类、鱼虾、豆类及豆制品、牛奶及乳制品、鸡蛋。经常喝牛奶和豆浆可以缓解铅中毒，蛋白质可以与铅结合，从体内消除。2.能量。200-300千卡/天，主要来自油、奶、肉、谷类和坚果。为了满足热量需求，应调整主要食物模式，如大米、小米、土豆、玉米等。3.维生素a .推荐摄入量为每天800-1200微克，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋和鱼卵。小贴士：用脂类和酸性食物烹饪有利于维生素a的吸收，
4.维生素d .每天10微克，主要来自动物肝脏、蛋黄、牛奶和植物性食物。维生素D可以促进食物中钙的吸收，日晒也可以补充维生素D 5。钙。每天至少服用1000毫克，主要来自牛奶和奶制品、豆类和豆制品、深绿色蔬菜和骨头汤。准妈妈在饮食中要注意草酸、植酸、纤维素和维生素D，这些都会影响钙的吸收。怀孕第五个月需要加强哪些营养？怀孕第五个月的主要营养素：维生素D、钙功能：促进宝宝骨骼和牙齿的发育。怀孕第五个月后，宝宝的骨骼和牙齿长得非常快，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求也在飙升。
因此，从这个月开始，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙品。此外，还应多吃以下容易吸收钙的食物，如干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。此外，准妈妈应该每天补钙。需要注意的是，补钙应该贯穿整个孕期。当然，单纯补钙是不够的。维生素D可以促进钙的有效吸收。孕妇应该多吃鱼和鸡蛋。此外，太阳也可以使VD。孕妈可以适当晒晒太阳，但首先要做好防晒工作。
