经常减肥的人很在意自己的体重，所以在吃饭的时候，会尽量吃一些低热量的食物。谷物是我们生活中低热量的食物。经常吃谷物对我们的健康有很多好处。玉米是最常见的谷物之一，经过加工后可以制成玉米粉。经常吃玉米面能减肥吗？
多吃玉米并不会增加体重，反而有减肥的效果。减肥食品玉米又被称为玉米、棒子、蜀黍等。每100克玉米含热量820.06千焦(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米含有较多的粗纤维，比精米和精粉高4-10倍。玉米也含有大量的镁。镁能增强肠道蠕动，促进有机废物的排除。玉米，煮汤代茶，也可以粉碎后做成玉米粥和玉米饼。膨化爆米花体积大，吃后有饱腹感。热度内容很低，
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。所有这些都可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要是由于他们的主食玉米。此外，多吃玉米可以让他们的眼睛保持年轻美丽。玉米是一年生禾本科植物，又称玉米、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物、矿物质元素和维生素等。
玉米可以煮汤代茶，也可以粉碎后制成玉米粉、玉米饼。膨化玉米花体积大，可以消除肥胖人群食用后的饥饿感，但食用后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。在越来越提倡健康减肥的今天，用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既能满足人体对最粗糙纤维的需求，又能为身体提供充足的营养。粗粮自然成为城市女性减肥的首选。
