吃什么不容易长胖

在现代社会，人们非常重视自己的身体，尤其是女性同胞。那么你知道如何控制自己不发胖吗？除了日常锻炼，还要注意日常饮食，尽量少吃热量低但营养多的食物。这样可以避免热量摄入过多导致的脂肪堆积。那么，增肥需要什么呢？

1.燕麦燕麦营养价值高，含糖量低，饱腹感强。一把燕麦用水和牛奶冲泡后会有饱腹感。此外，燕麦还有降低胆固醇的作用，也是一种吃了不怕胖的食物。2.南瓜研究表明，南瓜的热量很低，而且南瓜还富含纤维素和果胶，不仅能让人产生饱腹感，还能吸收人体肠道中的有害油脂和致癌物质。多吃南瓜会让人健康苗条。

3.海带中的碘含量非常丰富，碘可以大大促进人体的新陈代谢和热量消耗，所以海带也是很好的减肥食品。4.玉米含有大量的钙、维生素和纤维素。这些营养物质可以促进肠胃的蠕动，从而促进毒素更快地从人体排出。此外，它还有降低胆固醇的作用。而且玉米热量低，是一种不发胖的好食物。

5.鱼肉吃起来鲜嫩营养，鱼肉中的脂肪含量很低。它还含有人体所需的多种矿物质和蛋白质，所以鱼肉绝对是健身后加餐的最佳选择。6.红薯含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动。同时也很耐消化，可以增加饱腹感，减少人体对脂肪的吸收。怕胖的朋友可以在日常食谱中加入红薯，因为吃了不会发胖，还能达到减肥的效果。