饭后半小时是养生黄金期！为了健康 这六件事一定不能做

“民以食为天”，一日三餐是保证我们身体机能正常运转的基础。如果我们能科学饮食，合理搭配，也能为我们的健康加分。要想放大三餐的好处，把握好饭后半小时尤为重要。饭后做错事，可能会有危险，那么饭后不能做什么呢？

饭后要远离的东西。急于洗澡泡脚会增加体表的血流量，而胃肠道的血流量会相应减少，从而削弱胃的消化功能。建议先休息1~2小时。2.吸烟本身对人体健康危害很大，尤其是饭后。因为饭后人体的肠胃蠕动非常频繁，同时血液的循环速度也发生了变化，因为身体的每个器官都为食物的消化贡献了自己的力量，如果在这个时候吸烟，那么肺部和身体其他部位吸烟的能力会大大增强，而且烟雾中的有害物质会比平时吸收的程度更大。

3.立即采取行动，如跳广场舞和拳击。饭后半小时内，胃因接受食物而变得很重。这时，参加运动会使胃遭受“颠簸”，影响消化功能，长期甚至可能引发胃病。因此，老年人最好在吃完饭后坐半个小时，然后出去从事散步等轻活动。4.喝浓茶含有多种物质，其中单宁酸最多。如果饭后立即喝茶，这些单宁酸会与刚摄入的食物结合，这种化学反应会形成沉淀，直接影响蛋白质的吸收。

5.睡觉是因为刚吃了一顿饭，肚子里塞满了食物，消化功能在运动。这个时候睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后大脑供血不足，尤其是晚上。如果饭后马上睡觉，很容易使大脑局部供血不足。此外，人在睡眠后，人体的代谢率降低，这使得人们很容易通过将食物中含有的热量转化为脂肪来增加体重。6.宽松的裤腰很多人吃多了都想给一个裤腰，这样会感觉更舒服，但是身体的内部环境并不是这样。这种行为会导致腹内压力积聚减少，进而导致胃下垂。长此以往，胃下垂会生根发芽。