多喝水 大便或干燥 这是怎么回事

如今，每个人对饮食的要求越来越高。对于日常饮食要求，一定要营养美味。当然，要有良好的胃肠功能。许多人，尤其是孩子，每天都注意吃水果和蔬菜。并且喝很多水，但是有些人还是会有大便干燥的情况。那么，多喝水，大便干燥怎么办？为什么会这样？

这种情况的主要考虑是脾胃运化不良，导致肠胃消化不良，食物消化不良。大便干燥过多与大便在肠道停留时间过长有关。大便中的水分被肠壁反复吸收，自然大便就会干燥。往往是因为膳食纤维和粗纤维的摄入较少，导致大便中水分吸收不足。肠道也缺水，但即使肠道润滑了，大便还能软化吗？还需要膳食纤维和粗纤维的作用。

有人说，我们每天吃蔬菜水果补充膳食纤维，为什么大便还干？你有足够的摄入量吗？没有皮的东西都吃吗？你是不是吃得太小心了？都是粗粮，如糙米、燕麦粒等。充分消费？不是吃就够了，而是正确的吃法。

再说一遍，你有良好的排便习惯吗？有没有憋大便的习惯？如果你有大便，你就不要去排便。大便停留在肠道的时间增加。时间长了，大便消失，产生新的大便，容易出现大便干燥、积便。因此，即使排便很重要。切记，不要轻易使用开塞露，容易产生依赖性，影响自主排便。当然，在补充足够的膳食纤维和充足的饮水后，也要注意肠道菌群是否平衡，肠道菌群是否失调，有益菌是否减少，肠道蠕动力是否减弱，粪便是否还会停留在肠道内而变得干燥。因此，及时补充有益菌对恢复肠道菌群平衡、增强肠道动力至关重要。