模特需要保持完美的身材，这是大家都知道的。大多数模特需要通过健身来控制自己的体型。除了健身，他们还应该注意饮食。因为只有注意调整饮食，身体才能避免吸收过多的脂肪，所以不容易造成肥胖，模特也会更容易运动。让我们来看看如何安排模特的饮食。
为了保持身体和外表的形象质量，合理的饮食习惯非常重要。不要暴饮暴食，少吃零食。如果演出安排有问题，不能按时吃饭，要提前做好准备，努力让消化系统的活动规律正常，有胃肠蠕动的节奏，保证身体健康。三餐要量化，早上30%，晚上30%，午餐40%。慢慢吃。唾液中的淀粉酶将淀粉转化为糖，糖可以在消化中发挥主要作用。它不仅减轻了胃的负担，还促进了吸收。专家发现，下半天吃饭对身体的影响要比前半天大。这是因为胰岛素在晚上达到一天中的最高值，胰岛素可以促进大量脂肪沉积在皮下。因此，晚餐不应超过每日摄入量的30%，而早餐至少应达到30%。你只需要吃80%的饭。近年来，国外医学家发现，任何一种汤都是食欲控制剂。因为饭前喝汤可以减缓人的进食速度，使大脑“饱腹中枢”兴奋，并降低食欲，从而不至于吃太多，从而达到控制脂肪的目的。
模特的饮食也必须合理。高营养低热量是做模特食谱的基本原则。肥胖是由暴饮暴食、消耗大量热量、多睡少动、热量消耗少引起的。一些模特盲目节食，束腰，甚至限制身体所需的基本营养，对身体健康有害。饮食减肥的关键是纠正不良习惯，改变热量摄入超过消耗的情况。脂肪是最容易长胖的东西，摄入过多的食物变成脂肪会增加体重。如果你想保持一个标准的模型，你应该少吃油，尤其是动物油。含油量高的花生、葵花籽、核桃仁也要限制。多吃熟食，少吃油炸食品，做饭时少放油。糖的热量含量高，所以要少吃甜食，以免多余的热量转化为脂肪。多吃蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋、鱼、禽、瘦肉等富含蛋白质的食物。习惯吃凉拌蔬菜，对维生素伤害不大。如果将水分较多的水果制成天然果汁，不仅味道鲜美，而且热量含量也大大降低。
体内充足的水分可以促进排尿，保持皮肤湿润。早上多喝水是一个很好的健身习惯。有条件的话，喝矿泉水或者保健茶都是有益的。
