高血糖和高血压、高血脂一样，是“三高”之一。血糖高的原因有很多，但长期高血糖不干预的后果只有一个，那就是糖尿病。饮食对血糖的影响是最直接的，所以想要控制血糖，一定要远离会导致血糖升高的食物，所以你要了解糖尿病人的饮食禁忌。让我们来看看。
四种食物会导致血糖飙升！油条和油饼都是高热量食物，也是高碳水化合物食物。它们在生产过程中需要大量的油脂，在日常生活中属于“垃圾食品”。这些食物不仅会导致血糖升高，还可能导致心血管并发症，容易让人发胖。所以糖友一定要控制好这些食物，最好不要吃。精细加工食品，如蛋糕、香肠、面包、薯片、面条等。都是精加工食品。这些食物的一个共同特点是容易消化，这意味着糖分上升很快。如果高血糖的人多吃这些食物，他们的血糖会更高。水煮食物，无论是煮鱼还是煮肉片，都可以看到这种食物是用油汤煮的，上面覆盖着油脂，对健康非常不利。因此，高血糖和高脂血症患者必须少吃这些食物。
淀粉含量高的食物，如大米、糯米和小麦，以及块根植物如土豆和芋头，都含有大量的淀粉。淀粉会在我们体内转化为碳水化合物。吃太多淀粉其实相当于吃糖，但血糖不会升高。做好四件事保持血糖稳定。1.保持良好的情绪和稳定的情绪可以保持内环境稳定，而焦虑的情绪会刺激肾上腺皮质激素、胰高血糖素、肾上腺素等应激激素的升高，从而升高血糖。所以糖友在生活中要保持乐观的心态。当有不好的情绪时，他们应该尽快调整。他们可以通过听音乐、看书和锻炼来调整心态。2.控制饮食，多吃含维生素A和维生素C的食物，对预防和治疗上述并发症非常有益。维生素A含量最高的食物有牛奶、蛋黄、动物肝脏等；富含维生素C的食物主要包括各种新鲜水果和彩色蔬菜，如葡萄、猕猴桃、橙子、梨、枇杷、山楂、樱桃、西红柿、胡萝卜、青椒、韭菜等。膳食纤维吸水性强，可延长食物在胃肠道的传递时间，从而降低血糖，提高糖耐量，预防糖尿病合并高脂血症和冠心病。其中有荞麦、豆类、麸皮等杂粮，富含膳食纤维。糖尿病患者吃粗粮吃不腻。在美国和日本的饮食中，建议膳食纤维不低于15-20g。
3.每天喝茶有益身心。茶叶富含茶多酚。最好喝一些清淡的茶，比如清钱柳辣根叶茶。这种茶主要由金花茶、辣木叶、葛根、桑叶、青千柳叶、玉米须等制成。长期饮用，可有效降低高血压、高血脂、高血糖。4.不用说，少开车多走路的好处，对车主来说，少开车多走路更好。芬兰的一项研究曾发现，每周运动超过4小时或每天运动半小时的人，即使不一定身材好，患糖尿病的风险也比不运动的人低80%。
