消化不良是一种由胃动力障碍引起的临床综合征，包括胃蠕动不良的胃轻瘫和食管反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。病在胃，累及肝脾等器官。治法疏肝理气，消食导滞。
那么，生活中如何缓解消化不良呢？检测胃酸，避免吃某些食物。如果出现消化不良，注意饮食中一些甜、腻、辣的食物，停止食用。平时喜欢喝碳酸饮料或咖啡，吃垃圾食品的朋友也要避免。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良时不宜食用。多吃有益消化的食物。注意科学饮食，经常吃一些富含纤维素的食物，有助于消化吸收。一些蔬菜、水果、谷物等。应适量食用，但也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是出现消化不良，可以喝点米汤促进消化，减轻胃的负担。按摩消化不良时，围绕肚脐顺时针按摩，有利于消化吸收。
适度运动很多人因为平时运动量太少而消化不良。经常坐在电脑前不动的人，体内的热量消耗更少，也不会感到饿。食物会长期堆积在肠胃里。如果再吃，很容易引起消化不良。因此，经常锻炼身体可以解决消化不良。
消化不良吃什么？1.喝酸奶是因为它不仅能提供蛋白质促进黏膜修复，还能保护胃黏膜。既补充了营养，又避免了抗生素对人体的副作用。因为酸奶中含有大量的活性菌，可以平衡抗生素引起的肠道窃取菌群失衡，保护胃黏膜。2.南瓜南瓜中含有维生素和果胶，具有很好的吸附性，能够结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅和汞以及放射性元素，从而起到解毒的作用。南瓜能消除致癌亚硝胺的突变，具有抗癌作用，有助于肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力。保护胃黏膜，帮助消化：南瓜中所含的橙汁，可保护胃肠黏膜免受粗粮刺激，促进溃疡面愈合，适用于胃病患者。南瓜含有能促进胆汁分泌、增强肠胃蠕动的成分。帮助消化饮食。
3.番茄排骨汤用料：排骨500克，番茄250克，番茄酱40克。做法：将排骨放入锅中，焯水，捞起沥干水分。再取一个干净的锅，放入排骨、姜片、料酒，大火煮开，然后小火煮至排骨熟透。加入番茄、番茄酱和盐，煮一会儿。功效：此汤可促进胃液分泌，帮助消化，调节胃肠功能。4.咸鸭肾干粥料：两个咸鸭肾，25克干白菜和50克大米。做法：腊鸭肾洗净切片，白菜干泡，洗净切段，大米洗净泡20分钟。锅中倒入适量的水，烧开，然后加入调料煮粥。调味粥可以当早餐或午餐吃。功效：清肺胃热滞，健脾开胃，尤其适用于消化不良者。
