我们吃的食物从食道进入胃，在胃里被分解消化，然后这些粥样的内容物进入肠道，逐渐分解成可吸收的小分子物质进入体内。然而在日常生活中，由于不良的生活习惯和饮食习惯，越来越多的人出现了胃不好的情况。胃一旦出现问题，就会直接影响人体健康，所以如何养胃至关重要。如果胃不好，养胃是自然的，但是养胃是没有补救办法的。要注意生活细节，养成健康的生活习惯，这样胃病才会离我们而去。
要做到“早上2点，晚上3点”，我们的胃可能会逐渐好起来。凌晨2点：1。早上喝水。俗话说“早上一杯水，永远不后悔”。首先，经过一整夜的休息和新陈代谢，水分被呼吸、皮肤和尿液消耗，我们的身体处于缺水状态。如果我们早上喝一杯水，我们可以及时为我们的身体补充水分。水进入血液后，可稀释血液浓度，降低血液粘度，有助于预防清晨突发心脑血管疾病。其次，经过一夜的消耗，胃里会有一些残渣，到处都可以把水冲干净。早上喝一杯水可以为胃肠道提供一个舒适的环境，对养胃很有帮助。第三，早上喝一杯水可以唤醒包括胃肠道在内的人体很多器官，使其恢复并保持清醒，从而为早餐做好准备，更有利于食物的消化吸收。小贴士：早上最好喝35 ~ 40的温水，因为这个温度是胃肠道最舒服的温度，这样水才能养胃。不建议喝太冷或太热的水。
2.早餐是一日三餐中最重要的一餐。很多胃病患者都有不吃早餐的习惯。统计显示，不吃早餐导致胃病的概率高达36%。因为过了一个晚上，前一餐吃的食物已经吃完了，胃也空了。但是，胃里总会有胃酸分泌。不吃早餐，胃里就没有可消化的东西，胃会自己消化，还会刺激胃酸分泌，容易引起胃酸反流或胃酸反流。因此，为了滋养我们的胃，我们必须吃早餐。不仅如此，早餐还要有营养，包括碳水化合物、蛋白质、维生素和钙。
不要吃得太晚：1。日本东京大学进行的一项调查显示，不规律的晚餐和吃宵夜会增加患胃癌的风险。这是因为胃黏膜上皮细胞每2~3天会再生一次，再生过程通常在夜间胃肠道休息时进行。如果晚餐吃得太晚或者长期熬夜，胃黏膜不会得到及时修复。此外，晚餐吃得太晚，睡觉时胃肠蠕动减慢，导致没来得及消化的食物长时间停留在胃里，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，容易引起胃溃疡。另外，长时间吃晚餐太晚会导致肥胖，可能会增加高血脂、高血压，甚至胃癌、肠癌的风险。
2.不要喝酒。很多人认为睡前喝一点会让你睡得更好。事实上，睡前喝酒不仅不能促进睡眠，还会降低睡眠质量。因为酒精的镇静催眠作用持续时间短，当催眠作用消失后，会出现兴奋、心跳加快等现象，但更容易醒来。此外，我们都知道喝酒经常对胃有很大的伤害。这是因为酒精中的酒精物质不仅刺激胃肠道，而且具有一定的通透性，这就导致了酒精中毒
3.不要熬夜。很少有人把熬夜和伤胃联系在一起。事实上，熬夜对胃的伤害很大。首先，熬夜会抑制胃黏膜的自我修复，导致胃黏膜持续受损。其次，熬夜可能会让胃酸持续分泌，会腐蚀胃黏膜，引起胃酸反流、烧心等症状，所以有些人熬夜会出现胃酸上涌的情况。总结：养胃没有捷径和补救方法，需要从改变一些不良的日常习惯开始。除了牢记以上注意事项外，还要养成细嚼慢咽、吃七八分钟饱、少吃冷食的饮食习惯。
