湿气是现代人健康的头号敌人。在我们周围，估计10个人中有7、8个人体内潜伏着湿邪。但是在夏天，湿气最好去除的时候，出汗也是最好的祛湿方式，所以还是搭配饮食祛湿比较好！湿气重的人在这三个地方会发臭。1.口臭很多人都有口臭。刷牙后，他们仍然会有口臭，但我不知道是什么原因造成的。其实很多人的口臭都是因为体内水分过多导致消化系统功能异常引起的。胃肠功能紊乱后，食物不能及时在胃中运输和发酵，会逆行到口中，出来后会形成腐烂的味道。
2.腋臭除了遗传因素外，大部分是由于人们饮食不规律导致脾胃虚弱，造成体内湿气重，使体内毒素无法排出，气味上行至腋下排气口，引起腋臭。3.脚臭和香港脚是非常常见的皮肤病，主要由真菌感染引起，常伴有瘙痒、脱皮、水泡、糜烂、异味等。真菌感染的主要原因是体内湿气重，尤其是夏天，湿气最重的时候，脚气往往高。如果脚不透气，排出的水很容易被细菌感染，导致和加重脚气，甚至让人生病。
那么，如何正确祛湿呢？1.增加运动不仅能缓解压力，还能加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。身体湿气重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人经常不愿意动，因为他们感到沉重，四肢无力。然而，他们越是不喜欢运动，体内的水分就会越多。久而久之，必然会导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。2.清淡饮食与营养和水分代谢有关。保护胃的最好方法是清淡、适量、均衡的饮食。脂肪、甜味、浓味等脂肪类食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜油炸食物会使身体产生过氧化物，加重炎症。冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。最好加入洋葱和生姜来减少蔬菜的寒性。
3.祛湿汤主要成分：将赤小豆、薏苡仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐花、绿茶等七种食材调和而成。赤小豆和薏米都是祛湿消肿利尿的食材。芡实健脾强肾，马齿苋主要用于调理湿气重引起的痤疮、口干、口苦。做法：薏米、红豆、芡实各5克，其他各1克，将薏米炒黄，将炒好的薏米、红豆、芡实放入冷水中浸泡2小时，往电饭煲中加水，按下煮粥按钮(锅的情况下煮两小时)，煮好后用淡竹叶、马齿苋、糯米、绿茶。你可以一天喝很多次茶。可以祛湿的饮食有很多，比如大麦红豆粥、苦瓜、白扁豆、大麦、红豆、芡实、西瓜等等。4.祛湿调料姜、葱、蒜不仅是家里常见的调料，还有不可替代的药用价值。比如，如果体内有大量的寒气和湿气，那么一碗又热又热的姜兰就可以快速的暖身，用姜汤强制将湿气排出体外，并快速出汗来排除体内多余的湿气。全身出汗后，症状就会缓解。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。祛湿的方法很多，如拔罐、针灸等，比较复杂，不推荐使用。
