母乳喂养是促进宝宝各种器官生长发育非常好的方式，还是应该坚持母乳喂养。但是很多产妇会觉得自己的奶水太少了，如果没有足够的奶水喂宝宝，可以从饮食上面达到挤奶的效果，可以多吃花生、豌豆、木瓜等。这些食物摄入后可以促进泌乳。
木瓜：木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，分解蛋白质的能力很高。它能在短时间内分解成容易被人体吸收的营养物质，从而直接刺激母体乳腺的分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌，使女性更快地进行母乳喂养。花生：花生是一种常见的食物，可用于脾虚、恶心、水肿、贫血、各种出血性疾病和产后哺乳。豌豆：豌豆又名青豆，富含磷，约为每100克400毫克。青豌豆轻煮或用豌豆苗碾碎，可起到催乳的作用。豆腐：豆腐具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的作用。也是催乳素类食物，可以和豆腐、红糖、酒、水一起服用，生奶。丝瓜：丝瓜是一种中草药。如果有乳腺炎症，乳汁中有肿块，乳汁分泌不畅，建议在高汤中炖丝瓜，可以调理乳腺气血，促进泌乳。金针菇：金针菇营养丰富。每100克干制品含蛋白质14.1克，与动物肉几乎相似。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。
物理按摩乳房按摩对专业水平要求很高，普通按摩师很难做到。如果他们不能按摩，不仅会伤害乳房静脉而没有催乳效果，还会引起难以忍受的疼痛，严重的乳房肿胀和疼痛会导致乳腺癌。催乳药是一种中药，是一种三点式毒药，因为中药中仍然含有许多未经加工和净化的有害物质，被哺乳的母亲食用后会随着乳汁流入婴儿体内。
中成药催乳药虽已加工，但目前没有国家标准可循，劣药猖獗，不仅没有效果，反而对健康构成威胁。补食催乳剂补食催乳剂是目前最科学、最安全的催乳方法，也是国内很多机构推崇催乳剂的良方。补乳的方法有很多，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等。
