我们在日常饮食中要注意营养均衡，否则营养不良很容易危害人体健康。晚餐少吃，不要暴饮暴食，两个人的时候吃的有营养。很多人会因为人少就随便吃一口。不要忽视吃，因为吃会影响你的健康。两个人的晚餐菜单是什么？接下来我们来看看。
1.鳄梨沙拉1。用刀水平画一个圆(因为里面有核，画不出来不用担心)；转一圈后，用手一转就可以轻松转开；用刀把那一半敲下来，把核拿出来(或者挖出来)。2.像芒果一样剪出横纵交叉的格子形状；用勺子挖出来(挖空的果皮可以当容器用)；牛油果非常适合加一点盐和黑胡椒(加一点柠檬汁、蛋黄酱或英国芥末酱)。食材：三文鱼1块奶酪1块黑胡椒少许威士忌2茶匙黄油2小块盐1/2茶匙罗勒少许。
2.奶酪三文鱼1条。将购买的三文鱼表面稍微清洗一下。2.用手小心地撕下背面的鱼皮，不要扔掉。你可以冷着吃。如果你喜欢，你可以保留鱼皮。煎的时候，只会煎有鱼皮的那一面，这样会嫩一点。3.把刀换成厚块，用威士忌和少许新磨的黑胡椒腌制15分钟。4.融化一小块黄油(准备另一小块黄油)。5.加入鱼块用大火煎熟，表面撒少许盐，再加入第二片黄油融化后快速翻面。6.翻面再炒至表面微黄(不需要炒太久，也不需要翻很多次，炒一次就可以了)。7.取出码放在盘子里，表面加一点盐。8.放入奶酪片，撒上干罗勒，放入微波炉中咬10秒钟，直到奶酪融化。
3.咖喱鸡食材：鸡胸肉450克胡萝卜150克土豆150克甜椒50克生姜1小块植物油2汤匙咖喱100克料酒2汤匙盐5克水2个汤碗1个。准备材料：鸡胸肉450克，胡萝卜150克，土豆150克，青椒50克，生姜1小块。2.准备调料：咖喱块100克，料酒2汤匙，盐5克，汤碗水2碗。3.鸡胸肉去筋膜洗净沥干切丁，加入料酒和盐抓匀腌制15分钟(要把握液体被鸡丁充分吸收，这样炒出来的鸡丁才嫩)。4.胡萝卜、土豆和青椒分别切丁。5.油锅姜片香后，倒入鸡肉翻炒至变色即可上桌备用(变色后立即上桌，炒的时间太长，鸡肉口感不会嫩)。6.另起一个油锅，倒入胡萝卜和土豆，翻炒至基本软烂(多翻炒，翻炒至土豆基本酥烂)。7.清水煮开后，继续加入咖喱，用中小火慢慢煮开(煮的时候要不停搅拌，防止锅烧坏)。8.最后，加入鸡肉和青椒，煮至味道融合。
