夏天，阳在外面盛行。夏至后，阳生阴，阴气在其中。因此，夏至后的饮食应以清热开胃为目标。因此，有必要多吃一些苦味的食物，并加以弥补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“每种食物都没有浓烈厚重的味道，也没有味道浓烈的重酒。”唐代的孙思邈主张人要“淡、甜、淡之物，大麦曲、粳米为佳”，并说：“善于养生者，必少食肉，多食之”。在强调饮食清补的同时，不宜过咸过甜，多吃具有消暑益气、生津止渴功能的食物。
夏至保健有哪些误区？1.戴太深或太浅的太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但镜片颜色太深，会因视力不清而影响视力；镜片颜色太淡，紫外线还是会通过镜片伤害眼睛。因此，夏季选择太阳镜时，应允许15%-30%的可见光透过灰色或绿色镜片，这样不仅能抵抗紫外线，而且视觉清晰度最好。永远不要选择太暗或太亮的太阳镜，这样才好看。2.在封闭的房间里洒水可以降温。很多人喜欢在室内泼水降温。这种方法确实会带走一些热量，使室内温度下降。但如果室内通风不良，室内空气湿度会不断增加，时间长了室内温度又会升高。这时候人在室内会感觉比较闷，容易导致中暑。因此，夏季不宜在密闭的房间内泼水降温。正确的做法是在室内倒入适量的水降温，同时打开门窗让空气流通。最好打开风扇，加快空气流通。3.你越早做早操越好。很多人认为夏天越早做早操越好。事实上，黎明前或天黑时空气不新鲜，不利于健身。据专家研究，夏季早晨6点前，空气中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。此外，在日出之前，绿色植物周围没有太多的新鲜氧气，因为没有光合作用。早上练得太早容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨练不宜早于6点。4.穿浅色衣服防晒。很多人认为夏天穿白色、粉色等透气性好的浅色衣服最酷。然而，一些专家指出，红色衣服是防晒的首选。如果你戴上太阳帽，你可以更好地保护它。红色光波在光中光谱最长，可以吸收太阳光中大量的紫外线，而其他颜色相对较弱，所以夏天穿红色衣服防晒效果最好。选择衣服时，要选择质地柔软的红色棉服。此外，款式宽松、颜色鲜艳的衣服也能起到愉悦心情的作用。此外，在室内或阴天穿黑色衣服可以加快皮肤表面的热量流失，让人感觉更凉爽。5.剪腋毛美容夏天，女人用剪刀或刀片刮腋毛，因为穿短袖或无袖连衣裙不好看。其实对健康有害，容易引起腋下细菌感染。不仅局部疼痛不舒服，还容易出现淋巴结肿大等症状。6.休息太贪心了。夏天的夜晚，很多人光着膀子在街上闲逛；整夜开着空调睡觉；甚至觉得床上太热，干脆在地上铺个垫子。这些都是人的常见行为。然而，许多人不知道这些行为很容易引起感冒，损害杨琪。夏天，人睡得香，基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力减弱。这时候开空调睡地板会让寒邪更容易进入体内，不要盲目追求清凉。7.打开门窗通风降温。在炎热的夏天，室外温度很高，有时连外面的风都很热。这时，打开门窗会使室内外温度一样高。所以夏天室外温度很高的话，在温度最高的14点之前就要把门窗关好，这样可以把室内温度保持在一个较低的水平，晚上再把门窗打开，房间看起来会比较凉快。8.夏天多出汗可以减肥。天气很热，当你走一会儿，你会出汗很多。很多爱美的女人暗自喜欢：我的脂肪在燃烧吗？真相：出汗减肥没有科学依据。众所周知，人体大约有300万个汗腺分布。当热量导致血管扩张时，血液中的水分将热量传递到皮肤表面，然后随着汗液蒸发，将热量传递到周围环境。高温下
9.运动后立即洗澡。夏天，适当的运动可以排出体内的一些“寒邪”和“湿毒”，但运动后的燥热和出汗往往让人难以忍受。很多年轻人会洗澡降温，但这样会让更多的“寒邪”进入体内。专家说，人体适应温度需要一个过程。从高温到低温，人体都会受到刺激，更不用说用冷水洗澡了。运动后，用冷水打拳甚至打脚会使湿冷进入体内。另外，运动后不要马上吹空调，因为这样做也会加重体内的湿冷。10.出汗后用冷水或毛巾擦拭出汗的皮肤。不宜用冷水或毛巾擦拭，可用温水或毛巾擦拭。因为皮肤受到寒冷的刺激，毛孔会闭合，毛细血管会收缩，体内积聚的热量不会散发出来。这时，人体会感到烦闷。如果使用温水，皮肤表面会受到热量的刺激，毛孔迅速张开，毛细血管扩张，热量散发得越来越快，人体很快就会感到凉爽舒适。夏至过后，气温逐渐升高，出汗量也会相应增加，所以人体需要大量的水分。在这方面，我们也可以调整自己的饮食，比如喝绿豆汤和淡盐水。需要注意的是，绿豆汤不宜喝，也不宜当水用。体质寒冷、体质虚弱的人不适合喝绿豆汤。
