月经来了可以喝绿茶吗

来月经的女性在经期要注意饮食，经期不要吃寒性食物，以免影响月经，引起月经不调。比如经期不能吃冰淇淋等冷食，不能吃辣椒，不能喝各种酒。绿茶对人体有许多好处。有月经的女性不知道月经期间能不能喝绿茶。她们月经后可以喝绿茶吗？接下来我们来看看。

1.月经来了可以喝绿茶吗？月经期间最好不要喝绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸，会影响人体对铁的吸收。月经本身会流失经血，进而导致贫血。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍越大，尤其是喝茶后。月经期间，随着经血的流失，体内的铁也会流失，所以最好不要喝绿茶，多补充黑木耳、猪肝等富含铁的食物，以免缺铁性贫血。

2.月经期间吃什么？1.月经前：通过饮食补充生理所需的营养：b族维生素、维生素a、维生素c和维生素e.(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯等。(3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。2.月经期间，可以适当补充一些暖身和热身的食物或缓解月经和疼痛的食物。(1)温性食物：体质偏寒的女性可以吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。(2)缓解痛经的食物：痛经的女性可以吃菠菜、芹菜、欧芹、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等促进血液循环、缓解痛经的食物。(3)其他：若经期伴有食欲不佳、腰痛等症状，宜选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。3.月经后：月经后，尤其是月经过多的人，在月经干净后1-5天内可以适当补充蛋白质、铁和矿物质。(1)富含蛋白质和矿物质的食物主要包括豆类(包括大豆、黑豆等。)，牛奶(包括牛奶、羊奶等。)，海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)，大米等。(2)含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，容易被人体吸收利用。

3.月经期间不能吃什么食物？月经期间注意保暖，避免疲劳受凉，饮食习惯上禁食生冷辛辣刺激性食物，多吃温热食物，尤其是富含维生素和铁的食物。可以吃大骨头汤、羊肉、牛肉、动物肝脏等。月经期间不宜吃海鲜、巧克力和茶。平时要养成良好的生活习惯，经期禁止性生活。由于月经期间宫颈松弛，细菌容易进入盆腔，引起盆腔充血和感染，严重时会导致输卵管堵塞和粘连，影响生育。你可以听舒缓的音乐，适当散步，适当放松，避免剧烈运动。