保持合理的饮食习惯是非常必要的，因为它不仅能有效补充身体营养，保持身体平衡，还能让胃更健康。然而，在现代社会，越来越多的人因为生活或学习而出现饮食不规律的情况，而胃痛就是饮食不规律导致的最直接的症状。那么饮食不规律引起的胃痛该怎么办呢？
1.缓解胃痛时，最好找个地方平躺，然后轻轻按摩腹部，这样可以保证胃气循环顺畅，让腹部舒服。2.吃点东西胃痛通常是由饥饿引起的。这个时候，如果有软的食物，吃一些面包和饼干是非常有用的，但是不要喝牛奶或吃硬的东西。通常，你可以买一些苏打饼干，放在家里或办公桌上，以备不时之需。
缓解胃痛的六大食谱。莲子粥莲子30克，大米100克。按照平时的方法煮粥，每天使用，连续服用1个月。适用于脾胃虚弱者。银耳红枣粥银耳20g，红枣10g，糯米150g。按照通常的方法煮粥。适用于脾胃虚弱引起的胃痛患者。莼菜汤250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜15克，将莼菜洗净，切成段；冬笋、香菇、榨菜分别切丝；锅中放入鲜汤，烧开后放入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，一起煮开后，再放入莼菜，汤烧开后加盐，锅中倒入香油。此汤味美清淡，有止呕止痢解毒之功效。可作为胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等疾病的辅助食疗。三鲜排骨的材料和制作方法如下：麦芽、山楂、萝卜、陈皮各10克，煮成汤，再加入萝卜、排骨。适用：吃饱后胃胀胃痛，有嗳气，有食物和大便的气味。材料和制作方法：生姜4片，大枣4个，加入1勺麦芽糖，用开水浸泡，趁热喝。适用：持续疼痛，喝冷水或冷水后胃痛加重，热敷可缓解胃痛。
健脾和胃汤的材料及制作方法：党参15克，茯苓15克，陈皮6克，砂仁6克，砂仁6克，猪适量？绿胡萝卜煮汤。适用于胃痛、食欲不振、大便溏泄的患者。3.胃里又暖又冷的人，经常会受到冷食的刺激。这个时候喝热水，或者用热水袋敷一会胃，效果明显。4.穴位疗法(1)揉内关：内关穴位于手腕中央，距手腕横条约三横指(三指宽度并拢)，取穴于两筋之间。用拇指按压，定位旋转36次，双手交替，疼痛可增至200次。(2)点击足三里：足三里位于膝缘下三寸(相当于四个手指的宽度)，胫骨和腓骨之间。双手拇指末端按足三里穴，平时36次，疼痛时200次，手法可略重。(3)按腹：双手交叉，男、右手向上，左手向下；女性左手向上，右手向下。以肚脐为中心，按腹画太极图，顺时针36次，逆时针36次；这种方法可以止痛、消肿、开胃。5.运动疗法(1)向前跪：双膝跪地，从膝盖到脚趾接触地面，上身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到你的重量完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持这个姿势大约30秒，放松，然后上身前倾。重复3 ~ 5次。这个动作有助于消除胀气和胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等。)，并且还可以强化大腿肌肉。(2)俯卧撑：俯卧(躺在床上或地板上)，放松时额头接触地面，双腿伸直，双手弯曲，双肩平坦，双肘紧贴身体，手掌向下。双手支撑，抬起头和胸部，保持双腿接触地面，直到感觉胸部和腹部完全展开。保持这个姿势大约10秒钟。重复3 ~ 5次。这样可以消除胀气，缓解便秘，锻炼背部肌肉，帮助脊柱矫正。(3)站立和弯曲膝盖：双脚分开站立，与肩同宽，双手轻轻放在膝盖上，身体微微向前弯曲。深呼吸，呼气时慢慢收缩腹肌，使腹肌凹陷，但不要用力过猛，否则会感觉不舒服。保持这个姿势5 ~ 20秒，不要屏住呼吸，然后利用这个情况排出肺部的气体，放松肌肉。重复4 ~ 7次。这个动作对缓解消化不良和便秘很有帮助。6.药物的治疗效果值得提醒的是，药物的选择非常重要，应根据自身情况或遵医嘱用药，避免因调整用药带来的不良后果。
