患焦虑症的人群范围不断扩大，焦虑症已成为危害现代人健康的重大疾病。对于焦虑症患者来说，除了日常情绪外，日常饮食也可能对焦虑症的严重程度有一定的影响。焦虑症患者应该多吃以下食物来帮助稳定情绪。
什么食物对焦虑症有好处？1.对低脂牛奶的调查发现，摄入更多的钙后，人体会感觉更好，更容易快乐，不再容易紧张、烦躁、焦虑。牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶。2.全麦面包有很好的提神效果，因为它含有谷物中的微量矿物质硒。而且它含有能抵抗抑郁症影响的碳水化合物。更重要的是，它对焦虑症患者的焦虑意向、焦虑观念和焦虑行为都有很好的作用。3.Cherry Cherry在西方被称为天然阿司匹林，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以创造快乐。科学家发现，当人们心情不好时，多吃樱桃很快就会改善情绪，这比任何药物都有效。
4.柚子柚子含有丰富的维生素C，不仅能维持红细胞的浓度，还能使身体特别抵抗压力。最重要的是维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。5.香蕉含有生物碱，可以提振人的精神，提高人的自信心。同时，香蕉含有大量的色素胺和维生素B6，可以帮助大脑产生血清素，从而提振人的精神，减少焦虑。6.南瓜多吃南瓜更容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，能够将人体内的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑中唯一的燃料。
7.菠菜菠菜含有丰富的镁，这种矿物质可以使人的身体放松。此外，菠菜中还含有一种可以降血压的营养素——维生素C，并且还含有大量的镁。当人体缺乏镁元素时，很容易导致精神疾病，尤其是焦虑症。因此，保持均衡的饮食对于预防疾病非常重要。8.对深海鱼类的研究表明，生活在海边的人感到快乐，不仅是因为大海让人感到快乐，还因为海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海水鱼中的Omega-3脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素分泌。
