月经对女性更重要。很多女性在月经期间都会有一些强烈的反应，比如痛经，这是很多女性都存在的问题。当然，有痛经的女性需要非常注意自己的饮食，否则会加重痛经的症状。那么，痛经可以喝牛奶吗？这将在下面介绍！
一、痛经可以喝牛奶吗？不，牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、锌等。但这些元素容易与镁发生反应，破坏人体对镁的吸收。要知道镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整性维持和能量代谢都是不可或缺的。经期缺镁会加重子宫神经肌肉的痉挛，加重痛经的疼痛，降低人体免疫力。二、痛经不能吃食物1。寒凉食物痛经患者不能吃寒凉食物。女性朋友平时或者月经期间，如果吃了寒凉的食物，血液会变凉，导致血液流动受阻，如果不通过，就会患上痛经；如果多吃这类食物，容易伤脾阳，使寒湿远离，伤下焦，进入细胞，因寒凝血致痛经。
2.刺激性食物痛经患者应避免食用刺激性食物。有些痛经患者是由于子宫湿热蕴结所致。这些患者如果再吃辛辣食物，会加重盆腔充血和炎症，或者引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。3.酸味食物女性痛经应避免吃酸味食物。酸性食物味酸寒，有涩涩作用，会使血管收缩，血液凝滞，不利于经血的畅通和排出。因此，痛经患者应避免食用这类食物。酸性食物包括咸菜、酸枣、米醋、酸辣蔬菜、芒果、杏、李、杨梅、石榴、青梅、草莓、杨桃、樱桃、柠檬等。
三、女性如何缓解痛经？1.学习眼镜蛇运动可以增强腹部肌肉，承受子宫收缩时的疼痛，有缓解的作用。可以避免血流过多，缓解腹部不适。2.缓慢爬行可以缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。慢慢爬，可以练习呼吸缓解痛经。3.及时保暖。通过喝热水和多穿衣服来加热身体，可以扩张血管，加快血液流动，抵抗子宫平滑肌收缩，进而缓解疼痛。4.补充钙、镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。镁可以帮助身体高效吸收钙。不妨在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入。
