12种可以促进新陈代谢的食物

导读：拥有健康的新陈代谢可以帮助您减轻体重，减少患上糖尿病，心脏病和高血压等有害疾病的风险。通过这些促进新陈代谢的食物来启动您的系统。

辣椒

有充分的理由有些人喜欢它。辣椒素-一种使辣椒发红的化合物-通过提高体温来帮助促进新陈代谢。

芹菜

芹菜似乎没有任何超级大国，但它的平淡无奇可能是有益的。它本身没有太多味道，但是剁碎低热量食物会刺激消化，使身体保持水分，并有大量的脂肪燃烧纤维，所有这些都会促进您的新陈代谢。

金枪鱼

金枪鱼以及鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼和沙丁鱼等均含有omega-3脂肪酸，可刺激产生调节新陈代谢和食欲的激素。

水

您需要水才能生存-每天喝八杯也有助于您的新陈代谢。发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项小型研究发现，饮用500 ml水会使新陈代谢率在10分钟内激增30％，这种效果持续了大约半小时。

葵花籽

这些坚果富含多不饱和脂肪，研究表明，这些坚果可以帮助熔化腹部脂肪。该如何不完全清楚，但可能是因为线粒体，细胞的能量工厂，需要多不饱和脂肪来帮助燃烧松弛。

抹茶

从本质上讲，这只是绿茶的幻想 。它不仅富含咖啡因，可加快您的心率，从而加快新陈代谢，还含有去甲肾上腺素刺激性EGCG，该营养素可帮助您提高新陈代谢率。

番木瓜

在您的厨房中保持加勒比风情的鲜活。这种热带水果含有木瓜蛋白酶，一种被认为可以改善消化的酶，是促进新陈代谢和燃烧脂肪的关键。

杏仁奶油

这种坚果酱是一种低血糖食品，这意味着可以帮助您保持血糖水平稳定。当您的血糖正常上升并崩溃时，这至关重要，它会减慢您的新陈代谢。

燕麦

燕麦中富含β-葡聚糖，这是一种特殊的纤维，有助于减缓碳水化合物的消化，从而以较慢的速度释放糖分。这会触发某些代谢反应，从而降低食欲。

葡萄柚

移动苹果和橘子！这种酸柑桔类水果含有柚皮素，一种抗氧化剂，有助于保持血糖恒定，并有助于改善卡路里消耗。

酸奶

根据《美国医学会杂志》发表的一项研究，追踪酸奶的人每四年至少吃一顿，每四年下降近一磅。该研究 追踪了近十二万名成年人，持续了二十年。那些一天不吃的人体重增加了。

红酒

酒精对健康的益处早已引起争议，但一些研究表明，红酒中含有白藜芦醇，这可能有助于您更好地代谢所吃的糖。但是，仅适度食用才有积极作用。导读：拥有健康的新陈代谢可以帮助您减轻体重，减少患上糖尿病，心脏病和高血压等有害疾病的风险。通过这些促进新陈代谢的食物来启动您的系统。

辣椒

有充分的理由有些人喜欢它。辣椒素-一种使辣椒发红的化合物-通过提高体温来帮助促进新陈代谢。

芹菜

芹菜似乎没有任何超级大国，但它的平淡无奇可能是有益的。它本身没有太多味道，但是剁碎低热量食物会刺激消化，使身体保持水分，并有大量的脂肪燃烧纤维，所有这些都会促进您的新陈代谢。

金枪鱼

金枪鱼以及鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼和沙丁鱼等均含有omega-3脂肪酸，可刺激产生调节新陈代谢和食欲的激素。

水

您需要水才能生存-每天喝八杯也有助于您的新陈代谢。发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项小型研究发现，饮用500 ml水会使新陈代谢率在10分钟内激增30％，这种效果持续了大约半小时。

葵花籽

这些坚果富含多不饱和脂肪，研究表明，这些坚果可以帮助熔化腹部脂肪。该如何不完全清楚，但可能是因为线粒体，细胞的能量工厂，需要多不饱和脂肪来帮助燃烧松弛。

抹茶

从本质上讲，这只是绿茶的幻想 。它不仅富含咖啡因，可加快您的心率，从而加快新陈代谢，还含有去甲肾上腺素刺激性EGCG，该营养素可帮助您提高新陈代谢率。

番木瓜

在您的厨房中保持加勒比风情的鲜活。这种热带水果含有木瓜蛋白酶，一种被认为可以改善消化的酶，是促进新陈代谢和燃烧脂肪的关键。

杏仁奶油

这种坚果酱是一种低血糖食品，这意味着可以帮助您保持血糖水平稳定。当您的血糖正常上升并崩溃时，这至关重要，它会减慢您的新陈代谢。

燕麦

燕麦中富含β-葡聚糖，这是一种特殊的纤维，有助于减缓碳水化合物的消化，从而以较慢的速度释放糖分。这会触发某些代谢反应，从而降低食欲。

葡萄柚

移动苹果和橘子！这种酸柑桔类水果含有柚皮素，一种抗氧化剂，有助于保持血糖恒定，并有助于改善卡路里消耗。

酸奶

根据《美国医学会杂志》发表的一项研究，追踪酸奶的人每四年至少吃一顿，每四年下降近一磅。该研究 追踪了近十二万名成年人，持续了二十年。那些一天不吃的人体重增加了。

红酒

酒精对健康的益处早已引起争议，但一些研究表明，红酒中含有白藜芦醇，这可能有助于您更好地代谢所吃的糖。但是，仅适度食用才有积极作用。