在炎热的夏季，既要劳逸结合，保证充足的睡眠，多喝水，又要特别注意饮食调理，抓住夏季治疗冬季疾病的好时机。那么，夏天如何养生呢？炎热的季节，除了炎热的天气，还会有阴雨天气，气候的特点是潮湿闷热。因此，从传统健康科学的角度来看，要特别注意预防“暑湿”。暑湿对人体的侵袭，可引起胸闷、食之无味、口黏、头晕、四肢沉重等症状，故应通过祛暑清热、祛湿健脾的方法防治。
适当吃“苦”多雨热，是消化道疾病高发时期。饮食上要注意补充体力，退烧防暑，清淡营养的饮食为宜。中医理论认为“苦能清热”，夏天吃苦味不仅能消除人内心的烦躁，清心窍，还能刺激食欲，健脾益胃。蔬菜，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。是苦味的主要食物。在干果中，有杏仁、桃仁等。不吃冰饮料、冰淇淋、凉粥去湿。如果怕热，可以喝常温冷开水，简单又健康。如果我们能坚持在狗日远离冰饮和冰淇淋，即使我们不擅长“冬病夏治”，我们体内顽固的寒气也能好一半。尤其是冬天特别怕冷手脚冰凉的朋友！夏天不能吃冰淇淋或者冷粥，但是端上一碗冷粥就可以了。这种凉粥不是沙冰的那种，而是放入冰箱冷藏后回到室温稍凉的粥。
绿茶可以同时补充水分和散热。温度高，人体容易脱水。因此，大量补液是预防中暑的最好方法。沈说，在补水的时候，可以选择喝一些绿茶。因为人体流失的不仅仅是水分，还有大量的电解质，绿茶不仅有清热去火的功效，还含有多种维生素和矿物质，能够快速补充身体流失的电解质，从而维持体液的动态平衡。此外，绿茶可以消除疲劳，提神醒脑。如果不适合喝茶，可以在白开水里加点盐，也可以吃西瓜喝绿豆汤加水。但绿豆性凉，不宜儿童大量饮用。绿豆能祛湿健脾。天气非常湿热，容易导致脾虚，所以要注意健脾护脾。沈说，饮食要清淡，而绿豆有健脾的功效。可以喝点绿豆粥祛湿健脾。中医也认为绿豆汤具有解暑益气、清热解毒等治疗作用。对轻度中暑、头晕、头痛、胸闷、气短、出汗、心烦热等有很好的治疗效果。
在炎热的天气里，人们很容易心烦、疲倦、虚弱和无精打采。根据这些特点，应根据季节与五脏的对应关系，很好地保养心脏。心平气和，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血调和，这不仅有助于旺盛的心功能，也符合“春夏养阳”的原则。建议此时可以进行一些情绪活动来调节情绪，如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等。可以起到刺激情绪和滋补身体的作用。俗话说“心静自然凉”是原因。
