宝宝补钙、补铁、补锌哪个好

对于许多婴儿来说，他们体内可能缺乏钙、铁和锌，这是一种常见的现象。家长不用太担心，可以通过膳食补充剂调理身体。比如宝宝想补钙，可以多吃豆制品和鲫鱼。

孩子吃什么补钙补铁补锌？1.富含钙的食物，如乳制品、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。2.富含铁的食物包括瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、大豆和绿叶蔬菜。3.富含锌的食物中的锌主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量高，动物蛋白分解产生的氨基酸能促进锌的吸收。如牡蛎、扇贝、鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带和坚果。

儿童时间补充钙、铁、锌适合两次喂养或两餐之间进食，如上午10点左右或下午两三点左右。不过需要提醒的是，要给孩子补钙，最好是单独补钙。不要和牛奶、豆浆、果汁、蔬菜汁、米汤一起服用，会降低钙的吸收率。大一点的孩子要避免和菠菜一起吃，因为菠菜中含有草酸，不利于钙的吸收。补锌也是在两餐之间，锌、铁、钙等补品不能同时食用，因为锌和钙都是阳离子，消化吸收时会相互干扰，降低其吸收率。如果两种补品都需要，最好间隔2-3小时以上服用，比如早上补钙，下午补锌。

补铁应在午餐或晚餐后半小时左右食用，同时服用维生素C或橙子、猕猴桃等酸味水果。这是因为铁只有从三价变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下更容易吸收。特别要提醒的是，贫血纠正后，要继续服用铁剂2-3个月，保证体内有足够的铁，防止贫血复发。这就是妈妈。com百科介绍关于孩子吃什么补充钙、铁、锌。总之，钙、铁、锌是人体生长发育必不可少的物质，对婴儿发育和骨骼生长发育起着重要作用。孩子缺钙、缺锌、缺铁时，身体会出现一些症状，家长要及时发现。