夏天食欲不振怎么办？帮助你恢复健康的八大饮食原则

由于气温上升，人们在炎热的夏天容易疲劳、食欲不振、出汗和困倦。因此，在这个炎热的夏天有一个合理的饮食习惯，对缓解上述症状会很有帮助。如何调节食欲不振1？选择清淡的饮食。夏天气温高，人出汗多，喝水多，胃酸稀释，消化液分泌减少，消化功能减弱，容易食欲不振。因此，在夏季饮食调节中，要注意养胃，少吃肥肉和甜食，注意清淡饮食，多吃绿豆、莲子、荞麦、大枣、豆腐、西瓜等清凉解毒的食物。

2、规律饮食有些人饮食不规律，这让胃很难做到，因为这会导致胃不知道什么时候分泌胃酸等等，最终会导致胃功能紊乱和食欲不振。3.注意补钾。夏天出汗多，随着出汗流失的钾离子也多。由此导致的低钾血症会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振和中暑等症状。预防大热天缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。新鲜水果和蔬菜(如芹菜、毛豆、香蕉等。)含有较多的钾。茶也含有更多的钾。大热天多喝茶，既能消暑降温，又能补钾，一举两得。

4.夏天少喝冷饮，会削弱肠胃功能。所以在饮食方面，要多吃一些清热利湿的东西，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜、芦笋等。同时，还需壮阳生津养阴，如五味子、玉竹、大枣、鸽肉、黑豆、木耳、松子等，可用于食疗。夏天，避免吃太多冷饮和冷饮，以免伤害杨琪。5.粥是主要的主食。夏天，如果食欲不振，可以以粥为主食。粥水易消化，既能补充出汗消耗的水分，又能补充血糖和能量。煮粥时加入一些青玉米、杂粮、果蔬或药材进行保健，也能加强保健效果。

6.加入调味料增强食欲醋和大蒜是非常开胃的调味料。夏天，天气炎热，各种细菌大量繁殖，人们容易患上肠胃疾病。在菜肴中加入醋和蒜泥，不仅可以增强食物纤维，还可以避免肠道细菌感染，提高食欲。7.多喝水。夏天气温高，出汗增多，体内水分流失增加。如果喝水少，会影响消化液的分泌。建议饭前1小时喝水，保证消化液分泌充足，从而刺激食欲，有利于食物的消化吸收。8.吃苦味食物现代医学研究表明，苦味进入心经，缓解心火。同时，苦味食物富含氨基酸、维生素、生物碱、糖苷等。具有抗菌、消炎、解热、消暑、抗疲劳等功能，对脾胃运动能力的恢复也有非常明显的作用。