如今高血压越来越年轻化，不再是老年人的专利。高血压的原因有很多，比如饮食不良、睡眠不好、熬夜等。高血压患者可以通过保证充足的睡眠来帮助稳定血压。
生活中如何控制高血压？1.不要吃太多。高血压患者在生活中必须控制饮食摄入。吃七分钟就够了。如果吃得太多，很容易导致热量摄入过多，从而增加血液粘度，增加血压。而且，如果胃里的食物过多，血液会流向胃帮助消化，这样大脑的血液供应就会不足，导致头晕恶心，甚至突发中风。另外，避免吃油腻的食物，否则会沉积过多的脂肪。2.坚持四低饮食，即低盐、低脂、低胆固醇、低热量和高维生素。高血压患者在日常生活中要以植物油为主，减少含有饱和脂肪酸的脂肪或肉制品，因动物内脏胆固醇高而少吃，限制油炸食品。你可以多吃一些维生素含量高的食物，比如新鲜蔬菜和水果。
3.不要熬夜。长期熬夜与高血压有关，高血压是导致高血压的原因之一。研究发现，心血管疾病的发生概率与一个人的睡眠质量和时间密切相关。如果每天只睡很短的时间，会增加血压和心率的平均水平，长时间增加心血管系统的压力，自然会引起心血管疾病。4.劳逸结合。每天调整生活习惯，不要过度劳累。相反，必须把工作和休息结合起来。每隔一小时左右要适当休息十分钟，适当看看远处的风景，有利于减轻眼睛和大脑的压力，也能保证血压的控制。如果经常疲劳，血管的压力会上升，导致各种心血管和内分泌系统紊乱。5.长期大量饮酒不饮酒也是导致高血压的原因之一，因为酒中所含的酒精容易收缩血管，加快心率，从而升高高血压。避免大量吸烟。香烟中的尼古丁会引起血管痉挛，引发冠心病，所以远离烟酒是最重要的。
6.管理情绪对血压有很大影响。如果情绪不稳定，易怒，易激动，血压就会升高，血管就会破裂，造成严重的伤害。因此，高血压患者在日常生活中一定要放松心情，不要太在意一切，保持情绪平和。7.睡眠要充足。让大脑得到充分的休息。每天保持八小时睡眠，调节大脑正常功能，促进身体恢复。另外，每天要早睡早起，培养良好的生物钟，有助于促进血压的调节，从而降低高血压的风险。8.适当的运动是高血压最好的护理方法之一，可以帮助稳定血压。高血压患者可以根据自身情况选择适合自己的运动形式，如散步、打太极拳等。
