导读：据估计，多达40％的办公室工作人员通常在工作日在办公桌前吃饭。午餐时执行多任务处理可能是减轻工作量的最佳方法，但这实际上可能对您的健康和生产力水平不利。
1.您更容易暴饮暴食
在工作分散注意力的情况下进食可能会给腰围和精力水平带来灾难。您有多少次无意识地在午餐中用力地嚼着东西，然后才意识到自己已是最后一口？研究表明，分心进食可能导致暴饮暴食。例如，一项研究发现，在看电视的同时进餐的人吃的比萨饼多了36％，通心粉和奶酪的多了71％。
更重要的是，分心的类型无关紧要。因此，虽然您不太可能在办公桌前看电视，但一边凝视着屏幕一边吃午饭：在电子表格中滚动浏览或在电子邮件中仔细阅读，可能同样有害。
尝试一下：关闭干扰物。离开计算机屏幕，然后将智能手机放回包中。花时间集中精力在吃什么上。品尝，品尝并享受每一口。通过练习正念饮食，您会少吃一点，使您的用餐更加满意。
2.您需要“断脑”
午餐时间是给自己“休息时间”的好机会，这样您可以刷新主意。填补您的午餐时间，赶上您的待办事项列表，并迷失在社交媒体上滚动浏览，可能太容易了。整日被困在屏幕上会使您感到压力和不知所措。
尝试一下：利用您的午餐时间离开办公室，摆脱日常工作。混合起来，在午餐时尝试一些新的东西。
3.你会缺乏多样性
陷入与您工作最接近的同一家咖啡馆的例行工作非常容易。但是，如果没有时间让自己去适当地考虑您的选择，或者确实没有准备前一天的午餐，那不可避免地会给您带来压力。安全的决定是选择与昨天相同的三明治，这可能会很无聊，并且限制饮食的种类。
尝试一下：提前准备午餐–服用昨天晚餐的剩菜，可以节省您的时间和金钱。或者，如果您赶时间，而当地咖啡馆是唯一的选择，请选择简单的更改。
4.你坐太久
如今，典型的上班族每天可能要花费惊人的15个小时来坐。实际上，一天中的大部分时间都是花时间坐着-开车，在办公桌前工作，吃晚餐或看电视。在办公室厨房之间来回走动可能几乎没有做任何事情来增加您的一天的额外步骤。研究发现，坐得过多对我们的长期健康有害。长时间坐着消耗很少的能量，消耗很少的卡路里。例如，农业工人每天消耗的热量比办公桌上工作的工人多出1000卡路里。
试试看：走路，再走路再走一些。虽然在午休时间吃东西和加油很重要，但请尝试并花费大部分时间来运动。在街区四处走走或寻找当地的公园漫步。
5.你错过社交活动
在办公室度过的午餐时间可能会限制您进行社交的时间。这可能会影响您的幸福感和生产力。定期与朋友约会午餐是放松一天，补充精力和减轻压力的好方法。在午餐时间抽出时间，可以使您回来时感到更开心，更专注于开始下午。
尝试一下：安排并安排在午餐时间与在附近工作的朋友见面。如果您遇到某人，那么午餐期间工作的可能性就会降低。
6.你需要阳光
Grace Say Aloe的研究表明，我们中有67％的人每天都在同一时间工作。由于许多人在清晨和深夜工作，大多数上班族不可避免地会在阳光有限的情况下花时间往返于办公室。缺乏阳光会导致维生素D含量降低。
尝试一下：午餐时间可能是我们必须获得日照的少数机会之一。确保您到户外活动并补充维生素D的水平。阳光还是一种令人难以置信的情绪增强剂。它触发了我们感觉良好的大脑化学血清素的释放，使我们感到更快乐，更积极。导读：据估计，多达40％的办公室工作人员通常在工作日在办公桌前吃饭。午餐时执行多任务处理可能是减轻工作量的最佳方法，但这实际上可能对您的健康和生产力水平不利。
1.您更容易暴饮暴食
在工作分散注意力的情况下进食可能会给腰围和精力水平带来灾难。您有多少次无意识地在午餐中用力地嚼着东西，然后才意识到自己已是最后一口？研究表明，分心进食可能导致暴饮暴食。例如，一项研究发现，在看电视的同时进餐的人吃的比萨饼多了36％，通心粉和奶酪的多了71％。
更重要的是，分心的类型无关紧要。因此，虽然您不太可能在办公桌前看电视，但一边凝视着屏幕一边吃午饭：在电子表格中滚动浏览或在电子邮件中仔细阅读，可能同样有害。
尝试一下：关闭干扰物。离开计算机屏幕，然后将智能手机放回包中。花时间集中精力在吃什么上。品尝，品尝并享受每一口。通过练习正念饮食，您会少吃一点，使您的用餐更加满意。
2.您需要“断脑”
午餐时间是给自己“休息时间”的好机会，这样您可以刷新主意。填补您的午餐时间，赶上您的待办事项列表，并迷失在社交媒体上滚动浏览，可能太容易了。整日被困在屏幕上会使您感到压力和不知所措。
尝试一下：利用您的午餐时间离开办公室，摆脱日常工作。混合起来，在午餐时尝试一些新的东西。
3.你会缺乏多样性
陷入与您工作最接近的同一家咖啡馆的例行工作非常容易。但是，如果没有时间让自己去适当地考虑您的选择，或者确实没有准备前一天的午餐，那不可避免地会给您带来压力。安全的决定是选择与昨天相同的三明治，这可能会很无聊，并且限制饮食的种类。
尝试一下：提前准备午餐–服用昨天晚餐的剩菜，可以节省您的时间和金钱。或者，如果您赶时间，而当地咖啡馆是唯一的选择，请选择简单的更改。
4.你坐太久
如今，典型的上班族每天可能要花费惊人的15个小时来坐。实际上，一天中的大部分时间都是花时间坐着-开车，在办公桌前工作，吃晚餐或看电视。在办公室厨房之间来回走动可能几乎没有做任何事情来增加您的一天的额外步骤。研究发现，坐得过多对我们的长期健康有害。长时间坐着消耗很少的能量，消耗很少的卡路里。例如，农业工人每天消耗的热量比办公桌上工作的工人多出1000卡路里。
试试看：走路，再走路再走一些。虽然在午休时间吃东西和加油很重要，但请尝试并花费大部分时间来运动。在街区四处走走或寻找当地的公园漫步。
5.你错过社交活动
在办公室度过的午餐时间可能会限制您进行社交的时间。这可能会影响您的幸福感和生产力。定期与朋友约会午餐是放松一天，补充精力和减轻压力的好方法。在午餐时间抽出时间，可以使您回来时感到更开心，更专注于开始下午。
尝试一下：安排并安排在午餐时间与在附近工作的朋友见面。如果您遇到某人，那么午餐期间工作的可能性就会降低。
6.你需要阳光
Grace Say Aloe的研究表明，我们中有67％的人每天都在同一时间工作。由于许多人在清晨和深夜工作，大多数上班族不可避免地会在阳光有限的情况下花时间往返于办公室。缺乏阳光会导致维生素D含量降低。
尝试一下：午餐时间可能是我们必须获得日照的少数机会之一。确保您到户外活动并补充维生素D的水平。阳光还是一种令人难以置信的情绪增强剂。它触发了我们感觉良好的大脑化学血清素的释放，使我们感到更快乐，更积极。
