“天然安眠药”找到了 4安神汤让你一觉睡到天亮

睡不着，睡不好，经常失眠，这些都可能让你很容易变老。失眠怎么办？可以通过饮食来治疗。

已经发现了“天然安眠药”。每天吃一点，睡到天亮。1.百合绿豆汤具有清热解暑、清心安神的功效。绿豆含有丰富的淀粉、蛋白质、膳食纤维、-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养成分，还有功能性低聚糖、黄酮类和豆甾醇等。具有清热解毒的功效，百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、秋水仙碱、泛酸、胡萝卜素等营养成分，具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、滋阴清热的功效。

2.桂圆莲子汤桂圆又名桂圆肉，性平味甘，对人体十分有益。桂圆含有大量的铁、钾等元素，促进血红蛋白的再生，治疗贫血引起的失眠。适用于失眠、健忘、精神萎靡者，有安神的作用，即助眠。莲子含有多种生物碱，具有一定的生物活性，能养心安神，治疗心悸失眠。两者结合可以增强养心安神的功效。取桂圆、莲子熬成汤，有养心安神、健脾补肾的功效。这个食谱最适合中老年人和长期失眠的人。3.大枣粥大枣是养心安神的重要药物。其特点是酸甜、多汗、心或肝肾阴虚、盗汗频繁、心烦不眠。可与其他止汗药(五味子、山茱萸)合用治疗多汗。在古代，人们认为它睡得很香，煮过炸过，生的醒着，这是一种误解。它的果肉有这种效果。炒的时候也要稍微炒一下，这样会降低安神的效果。大枣粥具有清心安神的作用，因此对心悸、失眠、多梦有很好的缓解和治疗作用。

4.小米、红枣和粥小米含有所有谷物中最多的色氨酸。晚餐主食中加入一些小米应该是个不错的主意，有利于增加进入大脑的色氨酸量，即色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺，可以抑制中枢神经系统兴奋性，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑素，已被证明具有确切的镇静和诱导睡眠作用。小米红枣煮粥后加蜂蜜，睡前吃。中医认为脾胃功能不好，睡眠质量差。小米和红枣可以调养脾胃，适合脾胃不和的失眠症患者。