闹翻后如何养生？我们必须注意这五点

今年8月21日，为期40天的“超长版”三伏天终于结束了。排污口的意思是从夏天到秋天，从热到冷，三伏之后，殷琦生长，万物开始从长到闭生长。这个时候，人们刚刚经历了一个苦涩的夏天，所以他们不应该吃得干，工作和休息得晚，也不应该穿衣服。他们应该顺应天气和季节，迎接下次到来的秋冬。

闹翻后如何养生？1.多食滋阴润燥。秋天，人容易咳嗽，这也是慢性支气管炎复发或加重的时期。所以秋季养生一定要注意滋阴防燥。这个时候，我们应该多吃一些清心润燥的食物来消除秋天的干燥。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻和豆类。这些食物不仅滋阴润燥，还能稳定血压，预防心血管疾病。2.闹翻之后，天气逐渐变凉，人们的食欲逐渐恢复。这是人们弥补“苦夏”后身体损失，为冬季抗寒做准备的好时机。秋季进补应以滋阴润燥、养胃健脾为主，注意荤素结合，营养全面，避免暴饮暴食。韭菜、洋葱、生姜、大蒜、辣椒、烈性酒等辛辣食物，羊肉、狗肉等性辣的东西最好少吃。西瓜、冰淇淋等凉性食物也要减少，以免损伤脾胃。

3.早睡早起俗话说：春困秋乏。闹翻后，很多人很容易感到疲惫，这就是人们常说的“秋缺”。此时，许多人，尤其是老年人，因为“昼长夜短”的炎热仲夏，睡眠不足。为了缓解秋天的不足，需要早睡，早睡早起，比夏天增加一个小时左右的睡眠，或者睡个午觉增加睡眠。另外，如果闹翻后睡眠不足，更容易出现血压不稳定，引发心血管疾病。

4.穿上保暖的衣服后，短期内气温不会降得太低，但早晚会凉爽一些。这个时候，中老年人最好在早晚加一件长袖薄外套。这种温差对身体的刺激性小得多，患心血管疾病的风险也小得多。5.多喝开水秋天，天气干燥，所以人体总是容易因缺水而出现各种情况。生活中建议多喝开水，有助于补充身体水分，滋阴润燥，有助于补充流失的阴气。建议生活中可以把水杯放在自己的视线里，没有东西喝。