抗高血压早餐食谱

当检测到一个人的身体有高血压时，要及时配合医生的治疗方案，这样有助于减轻高血压问题。对于高血压患者来说，除了服用特殊的降压药之外，饮食也是非常重要的一个方面。因为高血压患者在日常生活中多吃有助于降血压的食物，有助于降血压，那么哪些早餐食谱有助于降血压呢？

1.脱脂奶脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低血压3%到10%，看似很小，但也可以降低15%的心血管疾病发病率。因此，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。2.橙汁橙汁富含维生素C英国医务工作者对641名成年人的血液进行了检测，发现血液中维生素C含量越高，动脉血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

3.猕猴桃猕猴桃酸、甜、冷、无毒。全果或全汁可清热利湿、散瘀活血、消炎消肿、降血压、降胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化。4.苹果苹果含有各种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、鞣酸和纤维素。中医认为，具有补益心气、生津止渴、健脾和胃的功效。现代医学认为，苹果富含钾盐，可与体内钠盐结合，将其排除体外。此外，苹果可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖含量。5.山楂又叫山红果。山楂含有糖、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、钙和铁，特别是维生素C，比苹果、梨和桃子都多。中医认为山楂具有开胃散结、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉，舒张血管，去脂，改善动脉粥样硬化。

6.甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶的矿物质钾含量较高，有助于控制血压。一项对2600人的跟踪研究表明，吃含1克钾的食物，如一个土豆、一个大香蕉和226克牛奶，可以在五周后将血压降低4毫米汞柱。7.多吃小麦有利于高血压的防治。这是因为小麦中含有大量的纤维，有利于肠道细菌的繁殖。泛酸有助于防治高血压，小麦纤维本身有助于降低胆固醇含量。因此，对于高血压患者来说，吃小麦米要比吃白米好得多。8.海带海带中含有大量的不饱和脂肪酸和粘液，可以清除人体血管壁上附着的过量胆固醇；海藻酸盐，海带中的食物纤维，能促进胆固醇排泄，抑制吸收，降低血压；海带含有丰富的钙，不仅可以减少人体对胆固醇的吸收，还可以通过钙本身降低血压。