现代人工作忙，没时间吃饭，三餐不规律，爱抽烟喝酒，吃得太辣太重.这些坏习惯淹没了我们的喉咙。据世界卫生组织统计，咽炎患者的归化率已超过30%，且呈逐年上升趋势，且越来越年轻化。要摆脱咽炎的困扰，就要尽量“预防”它。
1.梨小梨含有各种维生素，如糖、蛋白质和碳水化合物。多吃梨对你的健康有益。梨可以生吃，也可以和蜂蜜一起煮。一般来说，夏天生产梨时，大部分都是生梨，既解渴，又能解暑躁。对于喉咙痛或咳嗽的人来说，蜂蜜梨水可能更好。2.橄榄营养丰富。中医认为橄榄酸甜，具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的作用，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰多等。3.罗汉果的果实和叶片含有人体所需的十多种物质，包括氨基酸、维生素C和微量元素。罗汉果还具有清肺化痰、止渴润喉的功效。罗汉果味道酸，也可以用来泡水，对治疗咽喉炎有效。
4.丝瓜丝瓜有甜味，可以很好的缓解油腻。如果丝瓜晒干，可以用来洗碗，非常实用安全。其实很多人不知道丝瓜有助于缓解咽炎引起的咽喉肿痛。5.胖大海很多人可能嗓子不舒服，首先想到的就是胖大海。的确，胖大海有清肺利咽的功效，是治疗咽喉肿痛的绝佳工具。通常，每个人都可以准备一些胖大海。如果喉咙不舒服，可以用胖大海泡水。治疗效果还是很好的。
6.橙绿果茶：取橙子8克，青果5克，薄荷3克，甘草3克，罗汉果不到一半。洗净后，加水煎煮半小时，去渣取汁饮用。如果觉得麻烦，可以选择同样配方的茶包。一天喝几次会有很好的效果，慢慢停止咳嗽，缓解喉咙不适。陈皮中所含的元素具有止咳化痰、抗炎杀菌、修复咽喉黏膜等作用。青果能养肺经，清热解毒，止渴生津，利咽化痰。可用于痰多咽痛的咳嗽。与薄荷、甘草、罗汉果同用，对润喉护喉、止咳效果更佳。也是中医常用的缓解咽炎、止咳的有效食疗。
