很多女性在生育后容易出现各种问题，其中比较常见的问题包括女性母乳分泌较少，导致胎儿无法充分吸收母乳的营养。在这种情况下，我们可以通过一些饮食治疗来催乳，尤其是注意营养的摄入。还有很多牛奶效果更好的食物。那么你吃什么和牛奶更多？
1.莴苣：莴苣是催乳的好食物。它可以分为两种类型：叶莴苣和茎莴苣。生菜有很好的催乳效果，哺乳期的妈妈可以用生菜烧猪蹄，不仅可以减少油腻的味道，而且比单独的猪蹄有更好的催乳效果。需要注意的是，根据分析，除了铁以外，生菜中的其他所有营养物质在叶中的含量都高于茎。所以，吃生菜的时候，妈妈们最好不要弃叶。2.茭白：茭白作为一种蔬菜，吃起来香甜、鲜爽。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。茭白性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的功效。现在用茭白、猪蹄、通草一起煮，催乳效果更好。然而，我们也应该提醒我们的母亲不要吃太多，因为茭白的寒冷性质。另外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，所以泌尿系结石患者也要注意不要吃太多。
3.豌豆：豌豆又名青豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有助于排尿、生津、利咽解毒、止泻止痢、催乳。青豌豆煮的时候可以轻吃，也可以和豌豆苗一起碾碎挤压。
4.此外，奶类食物还包括猪蹄、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食物，对女性的泌乳有一定的影响。如果饮食疗法无效，女性也可以选择通过按摩和使用催乳素药物来促进泌乳。女性生完孩子后，身体虚弱严重，需要补充高营养的食物，有效促进母乳分泌。但是，注重高营养、高蛋白并不意味着高脂肪。
