哺乳期可以吃黄豆芽吗

黄豆芽主要是一种从大豆中培育出来的蔬菜，所以黄豆芽也含有很多营养元素。同时，很多食物都可以搭配黄豆芽。比如做水煮肉片的时候，可以加入黄豆芽。但是在哺乳期间，女性一定要控制饮食，因为饮食会通过母乳传染给宝宝，那么女性在哺乳期间可以吃黄豆芽吗？

1.黄豆芽富含磷，磷是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，能增强记忆力。哺乳期吃黄豆芽可以通过母乳喂养促进宝宝大脑发育。2.大豆发芽后天冬氨酸急剧增加，所以经常吃黄豆芽可以减少体内乳酸的积累，有助于消除疲劳。哺乳妈妈吃可以有效消除疲劳。3.黄豆芽含有维生素C，可以增强皮肤的抗损伤能力。哺乳期的妈妈经常吃黄豆芽，可以保持头发乌黑亮丽，美白肌肤。4.黄豆芽中的b族维生素能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。哺乳期妈妈吃可以预防便秘，促进排便。5.黄豆芽中含有的维生素E可以保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，预防高血压。患有高血压的哺乳母亲也可以缓解高血压的症状。6.大豆富含维生素B2，可以预防和治疗眼睛干燥、视力模糊和近视等眼病。哺乳期的妈妈食用可以有效防治自身和宝宝的维生素B2缺乏症，保护视力。

哺乳期吃黄豆芽有哪些注意事项1。不要生吃黄豆芽。煮黄豆芽时，一定要等黄豆芽煮透了再吃。未煮熟的黄豆芽中存在抗营养物质，对营养物质的吸收有很大影响，还会因为不吃煮熟的黄豆芽而引起腹泻。2.身体寒冷、胃部不适的人不宜多吃黄豆芽、绿豆芽店的冷的食物。一般来说，多吃寒凉食物容易损伤胃气。对于患有慢性胃炎、胃溃疡和消化不良的人来说，需要注意避免胃部受损。

3.选择长须绿豆芽购买绿豆芽时，要特别注意绿豆芽是否有长须，因为有些无良商家在制作绿豆芽时会添加尿素，会生出绿豆芽。这种食物无疑是有害的，所以希望大家多加注意。