免疫力是人体抵抗疾病的基础。为了提高免疫力，除了体育锻炼，饮食调理也很重要。你知道吃什么有助于提高免疫力吗？蘑菇蘑菇除了酸、甜、苦、咸之外，还有第六种味道。当它们与其他食物一起烹饪时，它们具有极好的风味，这是一种很好的“风味补充”。蘑菇中的维生素D含量相对较高。金针菇富含人体所需的8种氨基酸，尤其是谷物中稀缺的赖氨酸。平菇中含有——牛磺酸，牛磺酸是人体胆汁酸的重要成分，对脂类的消化和胆固醇的溶解有一定的作用。
酸奶和奶制品真的是非常好的食材。作为乳制品中的酸奶，它具有原料的营养功效，在制作过程中其实有着更独特的功效，尤其是对于肠道和消化能力较差的人群。因为它的有益菌可以保护你的肠道免受伤害，促进血液变得更健康。板栗中医认为，板栗具有补肾健脾、益胃平肝的功效。它被称为“肾之果”。板栗富含不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的风险。它含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等。并有强身健体的作用。
不用说，很多人都喜欢菠菜，尤其是女性。菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。叶酸不足5个月的人睡不着，容易健忘焦虑。牛肉人常说补锌补锌，这不是废话！如何补充锌？牛肉是获取锌的良好食物材料。为了帮助身体抵抗更多的病毒和喝细菌，你通常可以试着吃一些牛奶来保护自己，避免流感等疾病。番茄中含有许多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等，能提高人体免疫力。实验表明，人们连续两周食用番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。
关于西兰花的研究很多，研究表明西兰花中的物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花中的营养成分非常丰富，可以为我们形成天然的保护层。西兰花中含有丰富的维生素B和维生素D，可以提高免疫力。杏仁一把杏仁可以提高你的免疫系统的抗压能力。建议1/4杯杏仁含有几乎一半的每日所需维生素E，可以增强免疫力。杏仁含有核黄素、烟酸和B族维生素，也有助于对抗压力。南瓜南瓜性温，味甘，入脾胃经。富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷等成分，它能健胃和促进消化。南瓜中含有的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，适用于胃病患者。南瓜可以促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。
