初霜时，每年10月下旬，人们都会迎来初霜节气。初霜天气转冷，非常干燥，是呼吸道疾病和慢性关节疾病的高发期。这是人类保健的一个非常重要的时期。那么初霜节气如何保持健康呢？补充维生素初霜一到，天气转冷，人体新陈代谢变慢，身体机能变弱，人体免疫力下降，一些疾病容易趁虚而入。尤其是老人和孩子抵抗力差，更容易生病。因此，在这个时候，我们应该为身体补充营养，多吃富含维生素的食物，多吃滋补食品。可以多吃些大枣和羊肉，等温补寒。
加强锻炼是必要的。很多人觉得秋天已经很冷了，不想再动了。其实有些运动是可以在我们自己家里进行的，比如瑜伽、举重、跳绳等等。只要有一个小的开放空间，就可以进行。保暖初霜是秋季最后一个节气，也是秋冬季过渡的开始。最低温度可以达到零摄氏度左右。俗话说“初霜不冷，初霜已变天气”。此时昼夜温差增大，所以人们要注意添衣，尤其要注意保持脚和胃的温暖，同时加强体育锻炼，为御寒和预防感冒做好准备。防止秋燥邪伤津液。津液消耗时会出现口干、唇干、鼻干、喉干、舌干、大便干、皮肤干燥甚至皲裂等干燥。肺喜润而恶燥，其功能必然受到影响，导致鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥。初霜护脾养胃时天气转凉明显，对胃肠道有一定刺激，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发时期。要注意保持健康的饮食习惯，多吃一些养胃的食物，比如栗子和花生。多吃膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内内毒素的排泄；此外，膳食纤维还有控制体重的作用。抗抑郁在深秋，人们感受到季节的变化，所以很容易担心。在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，可以分泌褪黑激素，使人抑郁和不开心。入秋后，松果体分泌的褪黑素相对增多，人的情绪也相应低落和消极。
